¿Cómo perder peso de forma eficaz en invierno?
Tres ejercicios para adelgazar cintura
Hula Hoop
El Hula Hoop es un ejercicio aeróbico suave. El ejercicio aeróbico puede quemar grasa mejor, pero consume menos calorías y lleva más tiempo. Por lo tanto, para lograr el efecto adelgazante de la cintura del hula hoop, es necesario persistir durante mucho tiempo y dejar que la grasa de la cintura y el abdomen se digiera lentamente bajo la acción del ejercicio y el masaje.
En términos generales, es necesario rotar de 4 a 6 veces por semana, de 2 a 3 grupos cada vez, y cada grupo rota durante 20 a 30 minutos. Puedes descansar durante 20-30 minutos. El Hula Hoop no es muy intenso, pero debes tener suficiente tiempo de ejercicio.
Se recomienda realizar un ligero masaje abdominal después de girar el hula-hoop para ayudar a quemar grasa.
Mantén la cabeza y el pecho en alto en cualquier momento y en cualquier lugar
Mantén la cabeza y el pecho en alto para conseguir un efecto adelgazante. Apriete las nalgas hacia adentro, luego aplique fuerza en ambos lados de la cintura, apriete los omóplatos, abra los hombros y deje caer la articulación cuello-hombro. Mantener la cabeza erguida, el pecho erguido y el abdomen fuerte durante mucho tiempo puede solucionar el problema de la acumulación de grasa abdominal y adelgazar la cintura.
Haz siempre abdominales
Los abdominales son una forma eficaz de adelgazar la cintura. Por lo tanto, no importa lo ocupado que estés en el trabajo, si insistes en hacer 30 abdominales cada noche antes de acostarte, es muy fácil adelgazar tu cintura. La clave para adelgazar la cintura con abdominales es mover la fuerza de la parte superior del cuerpo fuera del abdomen tanto como sea posible para lograr el efecto de adelgazar la cintura. No
No es adecuado realizar este tipo de ejercicio justo después de comer. Debes descansar al menos 1-2 horas después de la comida. La cama no es el mejor lugar para hacer abdominales. Los suelos duros pueden provocar fácilmente lesiones deportivas, por lo que es mejor tumbarlos en el suelo.
Algo parecido a una esterilla de yoga
Dos recetas para adelgazar
1. Gachas de judías rojas
Ingredientes: 30 gramos de judías rojas. , arroz japonica 50 gramos.
Preparación: Lavar los frijoles rojos y el arroz japónica, ponerlos en una olla, agregar agua y cocinar hasta que el arroz se convierta en papilla.
Nota: Tomar dos veces al día, desayuno y cena. El uso prolongado puede ser diurético, fortalecer el bazo y perder peso.
2. Tres pieles recién mezcladas
Ingredientes: 200 gramos de corteza de sandía, 200 gramos de corteza de pepino y 200 gramos de corteza de melón de invierno.
Preparación: Quitar la piel cerosa de la corteza de la sandía, raspar la piel esponjosa de la corteza del melón de invierno, blanquearla junto con la corteza del pepino en una olla con agua hirviendo, enfriar y cortar en tiras, añadir un poco de sal y glutamato monosódico, cárgalo en un plato.
Nota: Se puede consumir con regularidad y tiene el efecto de eliminar el calor, favorecer la humedad y adelgazar.
¿Se hincha en invierno? Por lo tanto, conviene prestar atención a algunos métodos dietéticos razonables en invierno, prestar atención al ejercicio y evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo. En la vida diaria conviene prestar atención a la dieta, comer alimentos menos grasosos, prestar atención al ejercicio físico, hacer diagnósticos eficaces y prestar atención a una atención sanitaria razonable para evitar un mayor impacto.
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