¿Qué necesitas hacer para mantenerte saludable?
1. ¿Cómo mantener la salud?
Remoja tus pies una vez
Los beneficios del remojo de pies son casi universalmente conocidos. Aquellos que están demasiado cansados para remojar sus pies antes de acostarse debido a los turnos de noche o al trabajo de horas extras, tal vez deseen remojarlos todos los días durante las vacaciones.
Gu Qiu'e dijo que las personas que no encuentran tiempo para remojar sus pies generalmente no duermen bien porque siempre están en un estado de tensión y excitación. Las vacaciones son el mejor momento para alejarse del bullicio. Remojar los pies no solo puede aliviar los nervios tensos, sino también brindar un buen sueño. Sólo descansando bien durante las vacaciones podrá tener la energía para hacer frente al ajetreado trabajo después de las vacaciones.
Sugirió que cuando remojes tus pies, puedas preparar una olla con agua caliente al lado de tus pies, porque el agua para remojar tus pies se enfriará rápidamente en invierno, y el momento de remojar tus pies No es suficiente, por lo que siempre debes tener agua caliente para reponerlo. Un remojo durante al menos 15 minutos es efectivo.
Limpia tus intestinos una vez.
Es muy bueno que los trabajadores de oficina ocupados, especialmente los solteros, insistan en cocinar ellos mismos, pero si aún pueden comer una nutrición ligera y equilibrada, me temo que no mucha gente puede hacerlo. Llega allí y sigue adelante.
Comen comida rápida, precocinada, snacks, etc., que fácilmente forman “basura”, es decir, toxinas en el organismo. Por eso, aprovecha las vacaciones para cuidarte mucho, cocinar cada comida cada día y preparar unas gachas, para que puedas disfrutar de tu tiempo libre y limpiar tu estómago al mismo tiempo.
Gu Qiu'e dijo que si las personas que han comido comida rápida o grasosa durante mucho tiempo comen comidas ligeras durante estos pocos días de vacaciones, inmediatamente descubrirán que su bazo y estómago están muy cómodos y sus cuerpos están muy relajados. Si insiste en llevar una dieta ligera todos los días porque saborea la "dulzura", puede deshacerse de los problemas de salud en un mes.
Estirar un músculo una vez.
No se recomienda el ejercicio intenso en invierno, y los ejercicios de estiramiento relajantes y refrescantes son los más adecuados para los trabajadores de oficina.
Por motivos laborales, muchas personas mantienen una determinada postura durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar tensión muscular, por lo que los estiramientos pueden aliviar la fatiga muscular.
Gu Qiu'e dijo que no hay movimientos específicos en Lajin. Mientras intentes estirar tu cuerpo de la cabeza a los pies, incluso si solo te estiras, tu cuerpo estará libre de preocupaciones.
"Cambiar" un pulmón
Por supuesto, esto no significa que los pulmones hayan cambiado, pero se recomienda ir a un lugar con aire fresco, respirar aire limpio y sin contaminación. Y deja que tu corazón y tus pulmones funcionen "renaciendo" y teniendo una sensación completamente nueva.
En este sentido, Gu Qiu'e sugirió que se debe utilizar la forma más respetuosa con el medio ambiente para viajar a parques, jardines botánicos, ríos y otros lugares. Cuanto menos gases de escape y humo de petróleo, mejor. Luego respiró hondo y sintió el aire fresco entrar en sus pulmones, como si tuviera mal aliento. De esta forma las personas se sentirán de buen humor, y la felicidad es también la base de la salud.
En la plaza Xiangnan de Nanning, varios ancianos que jugaban juntos se sentaron en los escalones de piedra para descansar. Ir a parques y ríos a respirar aire puro y "reponer" los pulmones es una buena forma de mantener la salud.
Leer un libro una vez
La gente moderna rara vez lee y depende principalmente de Internet o la televisión para absorber conocimientos. Sin embargo, la lectura también es una especie de cuidado de la salud, una salud "tranquila". cuidado.
Gu Qiu'e explicó que debido a que el ritmo de vida es demasiado rápido, muchas personas han desarrollado un carácter impetuoso. Aunque el impacto de esta personalidad en la salud puede no ser visible por un tiempo, de hecho es perjudicial para las personas. Por ejemplo, las personas con personalidades impetuosas son propensas a sufrir accidentes al conducir y errores en el trabajo.
Entonces, leer no es para aumentar el conocimiento, sino para hacer que las personas se detengan y se calmen, para agregar un poco de calidez a la vida acelerada, y toda la persona se sentirá con la mente abierta.
Consejos: Según la introducción anterior, todos definitivamente tendrán una buena figura después de practicar. Más ejercicio es bueno para el metabolismo del cuerpo.
2. Malentendidos sobre salud y bienestar
Mito 1: Comer por la noche provoca obesidad.
Según la encuesta, 4 de cada 65.438.000 estadounidenses trabajan de noche, lo que supone que muchas personas tienen que esperar hasta muy tarde para cenar.
¿Comer demasiado tarde podría provocar obesidad porque no podemos quemar estas calorías mientras dormimos? El nutricionista Eric Blackburn dice: "Depende. Comer más tarde en la noche generalmente no produce aumento de grasa a menos que comas más calorías de lo habitual ese día. Pero es importante tener en cuenta si comer más tarde en la noche contribuye al aumento de peso. Depende del tipo de comida que comas. Muchas personas quieren comer algo más en la cena. Comerán helado y patatas fritas. Comer estos alimentos por la noche a menudo puede provocar obesidad. 2: Los músculos se convertirán en grasa si no haces ejercicio.
Para las personas que dedican tres o cuatro días a la semana a hacer ejercicio físico, ¿sus músculos engordarán si dejan de hacer ejercicio? Dona Richardson-Yule, una gurú del bienestar, dice: "Eso no va a suceder. El músculo es músculo y la grasa es grasa. No hay conversión entre los dos". Walter Thompson, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Georgia, dijo que Walter Thompson. el músculo es una sustancia relativamente densa, mientras que la grasa es relativamente densa. Cuando dejas de hacer ejercicio, tus músculos se aflojarán un poco, pero no se convertirán en grasa. ¿Es cierto lo contrario? Desafortunadamente, el ejercicio físico no convierte la grasa en músculo. Lal Szcz Mansker, miembro de un club deportivo, dijo: "Aunque la grasa no se convierte en músculo, si quieres tener músculos desarrollados, debes hacer ejercicios de estiramiento para eliminar el exceso de grasa en el cuerpo".
Mito 3: Prestar atención a la dieta y al ejercicio equivale a perder peso.
Si crees que hacer estas dos cosas es suficiente para asegurar la pérdida de peso, estás totalmente equivocado. Es posible que esté pasando por alto otro factor importante: los problemas de sueño provocados por la pérdida de peso. La Dra. Evie Van Court, investigadora del sueño de la Universidad de Chicago, dijo: "A nivel mundial, los estadounidenses son los que menos duermen. Como saben, los estadounidenses son los que tienen más sobrepeso y obesidad. Tal vez deberíamos pensar en la relación entre la obesidad y el sueño. "Potencialmente, la falta de sueño puede alterar nuestro apetito". Ella y otro investigador del sueño, Ace Tessari, también de la Universidad de Chicago, probaron los niveles hormonales en personas privadas de sueño. Los resultados mostraron que todos tenían un horario de sueño normal. Dormir menos de esta cantidad, aunque sea solo una hora, puede provocar desequilibrios hormonales en el cuerpo.
Tras analizar la sangre de estas personas privadas de sueño, se descubrió que sus niveles sanguíneos de leptina, que controla el apetito humano, disminuían. Cuando comemos hasta cierto nivel, la leptina "nos dice" que estamos llenos. Al mismo tiempo, aumenta el contenido de grelina plasmática en la sangre. La función de la grelina plasmática es que cuando el aporte calórico de nuestro cuerpo es insuficiente, envía un mensaje de hambre, incitándonos a empezar a comer.
Mito 4: Los ingredientes naturales puros hacen que el cabello sea elegante.
¿Crees que los ingredientes herbales naturales son mejores que los ingredientes químicos en el cuidado del cabello? Ésta es una comprensión errónea. Paula Pei Gang, una experta en cosmética de renombre internacional, escribió un libro sobre el cuidado del cabello después de investigar 4.000 productos para el cuidado del cabello. Él cree que es todo lo contrario. Dijo: "Los ingredientes a base de hierbas en los acondicionadores en realidad no tienen ningún efecto en la limpieza del cabello. Lo que realmente cuida el cabello humano deberían ser aquellos ingredientes sintetizados químicamente que nunca han sido elogiados". Sin embargo, pocos fabricantes afirmarán esto en sus promociones. Los productos para el cuidado del cabello contienen ingredientes químicos porque la gente siempre ha sostenido que los ingredientes químicos en los productos para el cuidado del cabello pueden tener efectos nocivos en el cuerpo humano.
Mito 5: Afeitarse es mejor que depilarse.
El método de raspado tiene una historia de miles de años, y el método de encerado se ha utilizado ya en el antiguo Egipto. ¿Cuál de los dos métodos es la mejor opción? "Cuando te depilas el cabello, lo arrancas desde debajo de la superficie de la piel", dice el dermatólogo Pat Exler, por lo que el cabello tarda de tres a cuatro semanas en volver a crecer. "Si te afeitas el cabello, el cabello volverá a crecer en diez días y será muy áspero. Debido a que los bordes romos del cabello se desgastan durante el afeitado, el cabello sentirá escozor cuando vuelva a crecer. Pero la cera El método de recubrimiento es incómodo. La sensación no existirá. Arrancar el cabello provocará cicatrices en los folículos pilosos, lo que reducirá la cantidad de cabello regenerado.
Las personas que a menudo prestan atención al cuidado de la piel, para mantenerla suave y tersa, a menudo gastan mucha energía en elegir una variedad de productos para el cuidado de la piel, pero parece que Muchos de nosotros no sabemos cuál es el mejor y más básico método antiarrugas. Las ventas anuales de cremas faciales superan los 250 millones de dólares, pero ¿las cremas hidratantes realmente tienen un efecto antiarrugas? El dermatólogo Andre Kamber dijo: "Las cremas para la piel pueden mejorar la apariencia de la piel, pero no tienen ningún efecto antiarrugas". Algunas empresas de belleza insisten en que sus productos tienen excelentes efectos antiarrugas cuando los promocionan. "Esto es pura publicidad engañosa", afirmó Kamber. "Si desea prevenir las arrugas prematuras, puede optar por utilizar otros métodos, que son muy fáciles de realizar, como por ejemplo no fumar". Fumar puede causar graves daños a la piel. Aplique protector solar o crema hidratante con un SPF de 15 o superior antes de salir. Por último, no crea que las cremas para el cuidado de la piel caras tendrán buenos efectos en el cuidado de la piel. Algunas cremas para el cuidado de la piel de bajo precio también tienen buenos efectos en el cuidado de la piel.
Mito 7: Leer con poca luz dañará tus ojos.
¿Leer con poca luz realmente dañará tus ojos? Robert Cott, profesor asociado de oftalmología en la Universidad de Nueva York, dijo que la gente suele hacer esta pregunta. De hecho, esta afirmación es errónea. Dijo: "¿Te duele el oído cuando alguien te susurra? Por supuesto que no, y leer en un ambiente oscuro no te hará daño en los ojos". ¿Te cansan los músculos cuando miras la televisión o la pantalla de la computadora? ¿La visión está afectada? Coulter dijo: "Esto está completamente mal. Te sentirás un poco cansado, pero de todos modos no te dañará los ojos. Sin embargo, debido a la estructura específica del ojo humano, las personas se volverán miopes, hipermétropes o astigmáticas. En este momento, gafas o lentes de contacto o cirugía láser para corregir la visión."