¿Cómo tratar la estenosis espinal lumbar congénita?

1: Duerme en una cama dura. Dormir en una cama dura puede reducir la presión sobre los discos intervertebrales.

Dos: Mantén la cintura abrigada y procura no resfriarte. Usar una pretina (cinturón) en la cintura durante el día mejorará la protección de su espalda y ayudará con la recuperación de la espondilosis lumbar.

Tres: No te agaches ni hagas fuerza (como fregar el suelo...) Durante el ataque agudo, y después de que el dolor desaparezca, permanece en cama el mayor tiempo posible. Preste atención al descanso adecuado y evite el sobreesfuerzo para no agravar el dolor.

Cuatro: No agacharse al levantar objetos pesados. Primero debes arrodillarte para recoger el objeto pesado y luego levantarte lentamente, intentando no agacharte.

Cinco: Durante el ataque agudo y después de que el dolor desaparezca, permanezca en cama el mayor tiempo posible. Preste atención al descanso adecuado y evite el sobreesfuerzo para no agravar el dolor.