¿Cómo prevenir el resfriado y nutrir los riñones en invierno? ¿Cómo prevenir el resfriado y nutrir los riñones en invierno?
1. Manténgase frío en invierno
El clima frío en invierno y el estancamiento del aire frío pueden provocar fácilmente una circulación lenta del qi y la sangre, provocando la recurrencia o el agravamiento de muchos síntomas viejos. enfermedades. Especialmente aquellas enfermedades graves que ponen en peligro la vida, como accidentes cerebrovasculares, hemorragias cerebrales, infartos de miocardio, etc. , no sólo la tasa de incidencia aumentó significativamente, sino que también la tasa de mortalidad aumentó considerablemente. Por lo tanto, se debe prestar atención a la protección contra el frío durante el cuidado de la salud en invierno.
2. Deportes saludables de invierno
En invierno, debido al clima frío, muchas personas no están dispuestas a practicar deportes. Pero como dice el refrán: "Si te mueves en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". Todo esto demuestra que el ejercicio físico en invierno es muy beneficioso para el cuerpo, pero hay. Hay un tabú durante el ejercicio: sudar. Si haces ejercicio en invierno hasta que todo tu cuerpo se calienta, lo mejor es sudar un poco.
3. Cuidado de la salud en invierno: los alimentos fríos y frescos nutren los riñones, come más "negro"
(1) El color negro pertenece a los riñones. Comer más comida negra es bueno para nutrir los riñones. Además, la medicina moderna cree que los alimentos negros contienen antocianinas, que tienen un fuerte efecto antioxidante y pueden eliminar los radicales libres activos en el cuerpo humano, etc.
(2) Los alimentos negros incluyen principalmente arroz negro, frijoles negros, semillas de sésamo negro, dátiles negros, hongos negros, algas marinas y bacterias silvestres naturales, saludables y libres de contaminación de las montañas.
(3) A medida que el color natural de los alimentos negros cambia de claro a oscuro, su contenido nutricional se vuelve cada vez más abundante. Por ejemplo, los nutrientes de los frijoles negros y el sésamo negro pueden reducir el colesterol y ayudar a mantener la circulación sanguínea normal; el rico hierro del hongo negro puede mejorar los síntomas de la anemia y la sensibilidad al frío y el boletus negro es rico en anticancerígenos naturales y otros; Beneficios para la salud Los ingredientes ayudan a suavizar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea, fortalecer el yang, nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, y son beneficiosos para resistir el frío.
(4) Comer estos alimentos negros que pueden nutrir el hígado y los riñones en invierno es especialmente beneficioso para los débiles, los ancianos, las mujeres y los niños que temen al frío y no tienen suficiente energía yang en invierno.
4. Papilla saludable para el invierno
1. Papilla de ajo
Lavar el arroz, pelar los ajos y picar finamente. Ponga el arroz en la olla, agregue agua y cocine hasta que la papilla de arroz se vuelva blanda. Agregue el ajo en polvo y deje hervir. Perfecto para una cena caliente.
La papilla de ajo tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y es adecuada para pacientes con hiperlipidemia, pero debe usarse con precaución en aquellos con humedad y calor en el bazo y el estómago.
2. Gachas humectantes de espinacas
150g de espinacas, 50g de arroz japónica, sal, glutamato monosódico. Primero lava las espinacas, escaldalas en agua hirviendo y córtalas en gajos de 1 cm de largo.
Lavar el arroz japónica y ponerlo en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que el arroz japónica esté cocido. Agregue espinacas a la papilla, continúe cocinando hasta que se detenga la papilla, luego agregue sal y glutamato monosódico. Se sirve caliente en el desayuno y la cena.
La papilla de espinacas tiene el efecto de nutrir la sangre y humedecer la sequedad, y es adecuada para la anemia, el estreñimiento, la hipertensión arterial, etc.
3. Gachas de ojos de zanahoria
150g de zanahorias lavadas y troceadas, fritas y cocidas hasta que estén listas. 100 g de arroz japónica, hervido en agua, cocido con zanahoria frita en polvo, para desayunar y cenar, o como merienda.
Las zanahorias son ricas en caroteno, que puede convertirse en vitamina A tras ser ingerido por el organismo, lo que tiene un efecto protector sobre los ojos y la piel. Es de gran beneficio para personas con piel áspera, ceguera nocturna y ojos secos, pero debe usarse con precaución en personas con deficiencia de bazo y diarrea.
4. Gachas de apio para nutrir el hígado
Lavar las raíces de apio una a una, añadir agua a hervir, tomar el jugo y 100 gramos de arroz japónica, cocinarlo hasta obtener una papilla y secar. Ponlo al sol y tómalo como comida. Es adecuado para personas mayores con inflamación del hígado, dolor de cabeza, mareos y ojos rojos. Beber este tipo de papilla con regularidad tiene ciertos beneficios a la hora de nutrir el hígado, bajar la presión arterial y reducir la irritabilidad.
200 gramos de papilla para la tos de colza, 100 gramos de arroz japónica, sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo. Primero, lava y pica la colza, luego fríela en aceite hasta que esté medio cocida.
Lavar el arroz japónica, ponerlo en una olla, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinarlo hasta obtener una papilla. Luego agregue la colza frita y deje hervir. Después de que cese el fuego, agregue sal y glutamato monosódico y cómelo caliente durante la cena.
Esta papilla tiene el efecto de regular el qi medio e inferior, limpiar los pulmones y aliviar la tos. Es adecuada para la tos, la disentería, el carbunco y el estreñimiento.
5. Puerro para ayudar a la papilla Yang
Verter 100 gramos de arroz japónica lavado en una olla, añadir agua y hervir, luego añadir 250 gramos de puerros lavados y picados y cocinar. Servir para la cena.
Comer puerros puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones, calentar la cintura y las rodillas, fortalecer el yang y fortalecer la esencia. Es adecuado para la espermatorrea, micción frecuente y leucorrea excesiva causada por deficiencia de yang renal, insuficiencia hepática y renal, impotencia.
6. Gachas de pepino calientes
150g de pepino, 50g de arroz glutinoso, 25g de miel. Primero, lava el pepino, quítale las semillas y córtalo en cubos. Lavar el arroz glutinoso, ponerlo en una olla, agregar agua, cocinar, agregar los pepinos cortados en cubitos, cuando la papilla esté espesa agregar la miel y mezclar bien. Servir caliente para la cena.
Las personas mayores se enfadan con facilidad. La papilla de pepino tiene el efecto de eliminar el calor y promover la humedad, y puede usarse para la polidipsia, el dolor de garganta, los ojos rojos y el edema de las extremidades. No apto para comer con rábano blanco y apio.
7. Gachas desintoxicantes de cilantro
50 gramos de cilantro, 100 gramos de arroz japónica, sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo. Lave el cilantro y córtelo en trozos, lave el arroz japónica, agregue una cantidad adecuada de agua y cocínelo en papilla, agregue cilantro en polvo, sal y glutamato monosódico, agregue una cantidad adecuada de aceite de sésamo al comer y cómelo caliente en el desayuno. y cena.
La papilla de cilantor tiene los efectos de disipar el viento, desintoxicar y aumentar el apetito. Es adecuada para el dolor de cabeza debido al viento-calor y comer menos.