Fórmula del método de respiración de Ba Duanjin

La fórmula del método de respiración Baduanjin consiste en sostener el triple quemador con ambas manos y tensar el arco de izquierda a derecha como un buitre. Regule el bazo y el estómago, use ambas manos para regular el movimiento y la transformación, y mire hacia atrás después de cinco enfermedades y siete lesiones. Levantó los puños y lo fulminó con la mirada para aumentar su fuerza, y todas las enfermedades posteriores desaparecieron. Levanta la cabeza y la cola para eliminar el fuego interior, cruza las manos y las piernas para fortalecer los riñones y la cintura, aprieta los puños y mira fijamente para aumentar tu fuerza, y todas las enfermedades desaparecerán detrás de ti.

Ba Duan Jin es un método de fitness completo e independiente que enfatiza la integración de línea, energía, espíritu y movimiento. La postura, la respiración y los pensamientos son los contenidos principales de la práctica de Baduanjin.

Se centra en la regulación del cuerpo, el qi y el corazón. Los tres son consistentes, interpenetrados y combinados orgánicamente. En otras palabras, durante la práctica, primero debes ajustar tu cuerpo y luego ajustar tu respiración sobre esta base cuando hayas dominado naturalmente tus movimientos y posturas. Cuando la respiración cumpla con los requisitos básicos, agregue gradualmente entrenamiento mental, que consiste en regular la mente.

Patrones de respiración

Si durante la práctica, el profesor sólo enseña a los estudiantes kung fu pero no métodos e ideas de respiración, entonces se perderá la naturaleza científica y la integridad. Por lo tanto, mientras practica el conjunto completo de movimientos Baduanjin, junto con métodos de respiración razonables, el practicante se llenará de qi y sangre, se moverá más plenamente y obtendrá el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

Fisiológicamente, el movimiento de los músculos de las costillas es el movimiento principal. El movimiento respiratorio se llama respiración torácica, y el movimiento respiratorio combinado con el movimiento del diafragma se llama respiración abdominal. El patrón de respiración de Baduanjin se determina de acuerdo con sus propias características de movimiento y requisitos técnicos de movimiento.