¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas en invierno? ¿Qué frutas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas en invierno? ¿Cuáles son los tabúes para que las mujeres embarazadas coman frutas?

1. Manzanas: Las manzanas pueden aportar ricas vitaminas, minerales, taninos de ácido málico, fibras finas y otros nutrientes a las mujeres embarazadas. Las madres embarazadas que comen más manzanas pueden aliviar las náuseas matutinas y aumentar el apetito. ¡Las manzanas también pueden ayudar a las mujeres embarazadas a prevenir el estreñimiento y mejorar la anemia!

2. Mango: La nutrición del mango se debe principalmente a que es rico en vitamina C, vitamina E, selenio y otros nutrientes. La vitamina C es un factor antioxidante que puede mantener la salud de la sangre de madres embarazadas y bebés. La vitamina E puede mantener las funciones fisiológicas y endocrinas normales de la mujer, así como las funciones de la piel y las glándulas, de modo que las mujeres embarazadas y los bebés tengan una piel suave.

3. Pomelo: el pomelo puede ayudar a las madres embarazadas a complementar más ácido fólico natural, que puede proporcionar materia prima para el desarrollo del cerebro del bebé. Puede ayudar a las mujeres embarazadas a complementar suficiente ácido fólico y también puede reducir el efecto inducido por el embarazo; hipertensión y desprendimiento de placenta, prevalencia de retraso del crecimiento y bajo peso.

¿Qué frutas son aptas para el consumo de mujeres embarazadas?

1. Puedes comer más frutas ricas en vitamina C, como cítricos, kiwi, etc. Este alimento ayuda a favorecer la absorción del hierro. Teniendo en cuenta que las naranjas pueden causar calor interno, puedes considerar comer kiwi. Por supuesto, estas frutas deben consumirse con moderación. Comer demasiado puede tener el efecto contrario.

2. Puedes comer más frutas amarillas. El caroteno que contienen estas frutas es exactamente lo que las madres embarazadas necesitan todos los días.

3. Las frutas ricas en ácido fólico, como la naranja, el plátano, etc., también son excelentes opciones para las madres embarazadas en su menú de frutas de invierno. El ácido fólico que necesita la mujer embarazada se puede complementar con el consumo de esta fruta. La falta de ácido fólico en las mujeres embarazadas es uno de los culpables del bajo peso al nacer, el parto prematuro y el paladar hendido, por lo que se debe prestar atención a la suplementación oportuna.

¿Cuáles son los tabúes para que las mujeres embarazadas coman frutas?

1. No utilice un cuchillo de cocina para cortar frutas: debido a que el cuchillo de cocina a menudo entra en contacto con carne, pescado y verduras crudas, traerá parásitos o huevos de parásitos a las frutas.

2. Evite comer frutas sin enjuagarse la boca: Algunas frutas contienen una variedad de azúcares fermentados, que son altamente corrosivos para los dientes. Si no se enjuaga la boca después de comer, es probable que los residuos de fruta en la boca le causen caries dental.

3. Evite comer demasiada fruta: En realidad, no es científico comer fruta como comida. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, no son integrales, especialmente proteínas y grasas, que son indispensables para el crecimiento y desarrollo fetal.