¿Cómo aliviar el dolor de piernas después del entrenamiento militar?
Primero, remoja tus pies en agua caliente. Remojar los pies en agua caliente puede relajar los músculos, promover la circulación sanguínea y eliminar la fatiga. Insistir en remojar los pies todos los días puede promover la circulación sanguínea en las piernas y aliviar eficazmente el dolor causado por estar de pie durante mucho tiempo. En segundo lugar, puede elevar ligeramente las extremidades inferiores mientras duerme para relajar completamente las piernas y lograr el propósito de recuperar la sangre. Antes de que comience el entrenamiento militar, si sus zapatos no se ajustan a sus pies, debe solicitar un reemplazo. Los zapatos que no calzan bien son muy perjudiciales para el entrenamiento militar y pueden provocar fácilmente dolor en las piernas.
2. Cierre los puños con ambas manos y golpee fuerte para relajar los músculos, aumentar la circulación sanguínea, frotar hacia arriba y hacia abajo, acostarse en la cama y hacer que la persona se siente sobre la cintura (o raíz del muslo) y girar hacia adelante y hacia atrás. Es mejor que masajear con las manos; la compresa caliente también es más efectiva. Puede promover la circulación sanguínea y eliminar el dolor muscular.
En tercer lugar, el masaje no solo puede aliviar los músculos espasmados, sino que también promueve la descarga de sangre y la reposición de sangre fresca en los músculos, lo que es beneficioso para mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo y la eliminación del ácido láctico.
En cuarto lugar, comer cada día alimentos más nutritivos, ligeros y fáciles de digerir, evitar los alimentos crudos, fríos, irritantes y grasosos, y no comer más alimentos a la plancha. Beber más agua, tener un horario regular todos los días, acostarse y levantarse temprano, prestar más atención al descanso y garantizar un sueño adecuado, lo cual es muy eficaz para aliviar el dolor de pantorrilla o de pie.