Consejos para proteger tu vista

1. Consejos sobre protección ocular

Consejos sobre protección ocular:

1. Desarrolla buenos hábitos de uso de los ojos. Asegúrate de mirar menos televisión y teléfonos móviles. , Computadoras y otros productos electrónicos.

2. Mira más cosas verdes y haz algunos ejercicios oculares.

3. Mantén una distancia de lectura, no uses los ojos durante mucho tiempo, presta más atención al descanso y evita trasnochar.

4. El brillo de la luz interior no debe ser demasiado alto.

5. Consume más alimentos que protejan tus ojos:

Para proteger tu vista puedes consumir alimentos ricos en vitamina A, como pescado, hígado de animales, mariscos y mantequilla, huevos y zanahorias para prevenir la ceguera nocturna, la xeroftalmía y el ablandamiento corneal en los niños.

Come más frutas buenas para la vista: arándanos (contiene vitaminas, aminoácidos, minerales y antocianinas, que pueden mejorar la visión nocturna).

Tomates cherry (que contienen VA, VC, VP, fuerte capacidad antioxidante), kiwi (rey del VC, que previene las cataratas), manzanas (fruta que mejora la vista, que contiene VA y el oligoelemento selenio).

Consume más frutas que contengan vitamina A: nísperos, cerezas, plátanos, longanes, albaricoques, lichis, etc.

Consume más alimentos ricos en luteína: maíz, espinacas, repollo, brócoli, yema de huevo, calabaza, zanahoria, etc.; entre las frutas se encuentran el mango, el kiwi, las uvas, las naranjas y los tomates.

2. Consejos para proteger tus ojos

A la hora de ver la televisión, navegar por Internet o estudiar, lo mejor es utilizar los ojos de forma continuada durante unos 40 minutos y hacer una pausa para dejar que tu Los ojos ven de lejos. O cierra los ojos y descansa un rato, y luego haz la segunda sección de ejercicios oculares. No creo que sea necesario explicar cómo hacer la segunda sección. Todos deberían intentar no leer demasiado. o una luz demasiado débil. ¡Es más probable que te dañe los ojos! No leas libros ni periódicos en el autobús, porque no es bueno para tus ojos estar colgando.

A muchas personas les gusta apagar las luces de la habitación cuando miran televisión por la noche. Sienten que la pantalla del televisor parece más brillante y clara. De hecho, esto es malo para la vista. La gran diferencia de brillo entre la pantalla del televisor y el paisaje circundante aumentará la fatiga ocular. Por lo tanto, cuando vea televisión por la noche, no debe apagar todas las luces, sino mantener la habitación con un brillo determinado, como encender un 3. -Lámpara de 8 vatios, pero no dejes que la luz brille directamente sobre la pantalla.

El verde es bueno para la vista No significa que el verde en sí sea bueno para la vista, sino que mirar el paisaje natural a lo lejos puede aliviar la fatiga ocular. Si miras algo a menos de 33 centímetros, aunque sea verde, no será bueno para tus ojos.

Como ahora hay tanta gente navegando por Internet, me gustaría decirte a qué debes prestar atención al usar tus ojos cuando navegas por Internet:

●Descansa tus ojos cada hora y no continúe funcionando.

●Cuando continúe usando la computadora, parpadee con frecuencia para evitar la sequedad ocular.

●La distancia entre los ojos no debe ser inferior a 60 centímetros para una pantalla de 35 centímetros, y no debe ser inferior a 70 centímetros para una pantalla de 38 centímetros. La pantalla debe colocarse ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

●Ajuste el brillo y la claridad de la pantalla a un nivel apropiado que sea cómodo para sus ojos.

●Limpia la pantalla con frecuencia. Una pantalla sucia emborronará la imagen y provocará fatiga ocular

Por último, me gustaría comentarte que puedes comer más alimentos que contengan vitamina A, como huevos, leche, hígado de cerdo, pasteles, etc. o comer más verduras y frutas, como zanahorias, brotes de soja, naranjas, naranjas, dátiles rojos, etc., tienen cierto efecto en la protección de la vista.

3. Existen nada menos que 50 consejos de sentido común para proteger la vista

Puedes consultar los siguientes métodos para proteger tus ojos y controlar el crecimiento de la miopía: 1. No Utilice los ojos a corta distancia durante demasiado tiempo. Cada 40 a 50 minutos, debe tomar un breve descanso de 3 a 5 minutos y mirar a lo lejos durante un rato para aliviar la fatiga visual.

2. Mantenga una postura correcta al leer, escribir y jugar en la computadora. La altura del escritorio y la silla debe ser adecuada, y la distancia entre los ojos y el material de lectura debe mantenerse en aproximadamente 33. centímetros.

3. Una buena combinación de cereales integrales, carne y verduras, come más verduras y frutas y no seas exigente con tu comida.

La falta de vitaminas en los alimentos puede provocar fácilmente ceguera nocturna y enfermedad del ojo seco. La falta de oligoelementos cromo y calcio en los alimentos puede provocar fácilmente miopía. 4. Al leer y escribir, la luz debe ser moderada y no demasiado fuerte ni demasiado oscura. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que la sombra de la mano obstruya la línea de visión.

La luz debe ser suave. Si es una lámpara incandescente debe estar entre 25 y 40W. No se recomienda leer al sol. Debido a que la intensidad de la luz tiene un impacto directo en la dilatación de la pupila, la luz excesiva aumentará la intensidad del ajuste ocular y aumentará la intensidad del trabajo ocular. Con el tiempo, puede provocar fácilmente miopía.

Por lo general, las lámparas de sobremesa deben tener una potencia inferior a 40 vatios. 5. Evite leer mientras camina o en un carruaje en movimiento.

Debido a que el carruaje vibra y el cuerpo tiembla, la distancia entre los ojos y el libro no se puede fijar y la carga de las gafas aumentará. Si esto sucede con frecuencia, es posible que desarrolle miopía.

6. Participar activamente en el ejercicio físico y mejorar la condición física. Cuando el globo ocular sigue al objetivo, el músculo ciliar se relaja y contrae continuamente, y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares puede aumentar la perfusión sanguínea del ojo, promover el metabolismo ocular y así reducir la fatiga ocular.

Además, la calidad de la condición física también está estrechamente relacionada con la aparición de miopía en los niños. Los niños desnutridos y físicamente débiles son propensos a la miopía.

7. Insiste en realizar ejercicios oculares correctos. Al tocar los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede mejorar la circulación sanguínea de la órbita, mejorar la neuronutrición, eliminar la congestión excesiva en los ojos y lograr el propósito de aliviar la fatiga ocular. Es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la pseudomiopía en adolescentes. y es un buen método de cuidado personal para los ojos de los adolescentes.

8. Coma menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El consumo excesivo de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. El ácido se combina con la sal del cuerpo, especialmente el calcio, lo que provoca una disminución del calcio en la sangre. Esto afectará la dureza de la pared del globo ocular, lo que facilitará la digestión. el globo ocular se alargue y promueva la aparición y desarrollo de la miopía.

9. Acude al hospital oftalmológico para comprobar tu visión periódicamente. Si descubres que tu visión se ha deteriorado, debes corregirla a tiempo para evitar que la miopía se profundice. 10. Come menos dulces.

Debido a que el azúcar necesita mucha vitamina B1 para metabolizarse en el cuerpo, si ingiere demasiada azúcar, la vitamina B1 será insuficiente. La deficiencia de vitamina B1 puede afectar el crecimiento y desarrollo del nervio óptico, provocando pérdida de visión.

La ingesta excesiva de azúcar también reducirá el calcio en el cuerpo, debilitará la elasticidad de los globos oculares y favorecerá el desarrollo de la miopía.

4. Notas de estudio de "Consejos para proteger la vista"

1. ¿Es probable que entrecerrar los ojos para ver cosas dañe tu vista?

No. El objetivo principal de entrecerrar los ojos para ver cosas es hacer las pupilas más pequeñas, permitiendo que entre menos luz en los ojos y mejorar la concentración de la luz, para que puedas ver las cosas con mayor claridad. Esta acción no perjudica la visión.

2. ¿Leer con poca luz o usar fuentes pequeñas dañará tu vista?

No. Esta afirmación es como "tomar fotografías con poca luz dañará la cámara". Cuando la luz es tenue, la pupila humana se dilatará y la intensidad de la luz externa no dañará la retina.

3. ¿Estar demasiado cerca del televisor o mirar la pantalla del ordenador durante mucho tiempo dañará tus ojos?

No. Esta condición puede dañar los ojos, pero sólo temporalmente. La mayoría de los problemas provienen de la pantalla. Una vez que la velocidad de parpadeo disminuye, la película lagrimal se secará, lo que afectará el efecto visual, pero esto es sólo un fenómeno temporal.

4. ¿Los problemas oculares son hereditarios?

No necesariamente. Muchos problemas oculares están relacionados con los genes, pero a veces es posible que los genes relacionados no se transmitan a la siguiente generación. Por ejemplo, las cataratas están relacionadas con la edad y no tienen nada que ver con los genes. Vale la pena señalar que algunas enfermedades oculares son hereditarias, como el glaucoma. Es mejor que las personas con antecedentes familiares de esta enfermedad se realicen controles periódicos.

5. A medida que las personas envejecen, ¿su vista definitivamente empeorará?

No. Ciertos problemas causados ​​por el envejecimiento son inevitables. La catarata no es una enfermedad, es simplemente un fenómeno de envejecimiento, similar al encanecimiento del cabello. Por supuesto, las cataratas, como muchos otros problemas oculares, se pueden corregir.

6. ¿Comer zanahorias mejorará la vista?

En la mayoría de los casos no.

La dieta es importante para la visión, pero eso no significa que comer zanahorias todo el día te dará la vista de un águila. La deficiencia de vitamina A puede provocar una visión debilitada, pero una ingesta excesiva no mejorará la visión. Sin embargo, algunos alimentos son realmente buenos para la vista, como las espinacas y el brócoli, que contienen luteína.

5. Consejos para proteger tu vista

Siete formas de cuidar tus ojos 1. Evita "arreglar la vista" y presta atención a los movimientos de parpadeo frecuentes y completos. El parpadeo frecuente puede. Reduzca el tiempo de exposición de los globos oculares al aire para evitar que las lágrimas se evaporen.

2. No sople el aire acondicionado durante demasiado tiempo, evite el flujo de aire en el asiento y coloque té cerca del asiento para aumentar la humedad ambiental. 3. Coma más frutas de todo tipo, especialmente cítricos. También debe comer más verduras, cereales, pescado y huevos.

Beber más agua también puede ayudar a aliviar la sequedad ocular. 4. Mantenga buenos hábitos de vida, duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde.

5. Evite operar la computadora continuamente durante mucho tiempo y preste atención al descanso intermedio. Por lo general, opere la computadora continuamente durante 1 hora y descanse durante 5 a 10 minutos. Puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares durante tu descanso.

6. Mantener una buena postura de trabajo. Mantenga la postura más adecuada con los ojos mirando directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla. Esto relajará los músculos del cuello y minimizará el área de los globos oculares expuesta al aire.

7. Ajusta la distancia y posición de la pantalla fluorescente. La distancia recomendada es de 50 a 70 cm, y la pantalla fluorescente debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos, de 10 a 20 cm, con un ángulo de visión hacia abajo de 15 a 20 grados.

Porque el ángulo y la distancia pueden reducir la necesidad de refracción y reducir la posibilidad de fatiga ocular.

6. Consejos sobre protección ocular

Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales: 1. Las personas que utilizan ordenadores o trabajan frente a la pantalla del televisor durante mucho tiempo deben parpadear con frecuencia y mantenga los ojos húmedos para evitar la sequedad.

Al mismo tiempo, debes mantener los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo y mirar a lo lejos para ajustar tu visión. 2. Las personas que realizan soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos que entran en contacto con luz intensa deben seguir estrictamente los procedimientos operativos y no deben mirar la luz intensa a simple vista.

3. En climas y ocasiones con viento y arena, asegúrese de usar gafas o gasa para cubrirse la cabeza y evitar que entre polvo en los ojos. 4. Tenga en cuenta y tome precauciones para proteger sus ojos cuando realice operaciones peligrosas (que pueden causar daños a los ojos).

Cuidado de los ojos: Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animal, los huevos, la leche de vaca y de cabra, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración corneal al mismo tiempo que mejoran la visión en la oscuridad los alimentos que contienen mucho caroteno (como; zanahorias) pueden aumentar la resistencia a las enfermedades de los ojos; los alimentos ricos en riboflavina (como la yema de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea. Ejercicios para el cuidado de los ojos: Además, si tiene los ojos cansados, haga más ejercicios para los ojos: exhale al mirar hacia arriba, regrese la vista al centro e inhale, repita 3 veces, luego cambie hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo tres veces. Haga ejercicios para los ojos. Puede sentarse o acostarse boca arriba y cerrar los ojos de forma natural.

A continuación, masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Es necesario seleccionar los puntos de acupuntura con precisión y utilizar técnicas suaves para evitar el dolor y la hinchazón locales.

1. Frote el punto Tianying: Utilice los pulgares de ambas manos para frotar y presionar suavemente el punto Tianying (debajo de la ceja, en la esquina exterior de la cuenca del ojo). 2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para frotar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba.

3. Amasar el punto de acupuntura Sibai: Utilice el dedo índice de la mano para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (un dedo desde la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo). 4. Presione las sienes y raspe las cuencas de los ojos: use el pulgar de la mano para presionar las sienes (un dedo horizontal hacia atrás desde la mitad de la ceja y la esquina exterior del ojo), y luego use el lado interno del segundo. sección del dedo índice doblado para raspar suavemente alrededor de la cuenca del ojo, desde adentro hacia arriba; exterior superior -gt; exterior inferior -gt, de modo que los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos como Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Se estimulan Pupiliao, Behind the Ball y Chengqi.

Es bueno para la pseudomiopía o prevenir la progresión de la miopía.

7. ¿Cuáles son los consejos de sentido común para proteger tus ojos?

Cinco puntos: Nutre tus ojos: Presta atención a una dieta equilibrada en horarios habituales, con una combinación de buenas y malas. , carnes y verduras, para asegurar el suplemento de oligoelementos y vitaminas. Consuma más verduras, frutas y mariscos frescos, y menos dulces y golosinas.

Jimu: Por la mañana, párate naturalmente en un lugar con aire fresco. Primero mira un objetivo en la distancia con los ojos y luego mira lentamente hacia atrás cuando estés a 35 cm de tus ojos. Mira lejos de cerca y lejos del objetivo original. Repita esto varias veces y luego realice ejercicios de respiración profunda, lo cual es beneficioso para regular la función ocular.

Planchado de ojos: Todas las mañanas o antes de acostarse, siéntese o párese, cierre los ojos, frote las palmas rápidamente para calentarlas y luego presiónelas rápidamente sobre los ojos. Sentirá una corriente cálida. Repetir esto varias veces puede desbloquear los meridianos, activarlos y mejorar la circulación sanguínea en los ojos.

Baño de ojos: Utilice agua caliente, toalla caliente o vapor para bañar los ojos, de 1 a 2 veces al día, durante unos 5 minutos cada vez. También se puede combinar con lavarse la cara y beber agua caliente, o se puede decocar el jugo de medicinas tradicionales chinas, como los crisantemos y las hojas de bambú, fumarse los ojos mientras están calientes y luego lavarse los ojos con el medicamento después de la limpieza. El agua está tibia, lo que puede eliminar el calor y mejorar la vista.

Movimiento de los ojos: Párese frente a la ventana y mire las esquinas superior, inferior, izquierda y derecha de la ventana en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj. Esto puede relajar los músculos, mover los globos oculares y mejorar. su visión. Hágalo durante 5 a 10 minutos cada mañana y noche. Reposición de ojos: la medicina tradicional china cree que el hígado abre los ojos y el hígado recibe sangre para permitir la visión. Los ojos de los animales pueden reponer los ojos y los órganos internos, por lo que comer más hígado de animales puede proteger eficazmente los ojos. Se pueden consumir regularmente sopa de hígado, huevo y cebolla frita, ojos de animal guisados ​​con bayas de goji, ojos de cerdo guisados ​​con carne magra, champiñones y cabezas de pescado, etc.

8. Conocimientos o artículos cortos sobre protección ocular (cuanto más, mejor)

Primero, la luz debe ser suficiente: La luz debe ser suficiente y cómoda si la luz es. Demasiado débil y las fuentes no se pueden ver claramente. Se verán cada vez más cerca.

2. Se deben evitar los reflejos: Deberá haber un dispositivo de iluminación al lado del escritorio, cuya finalidad sea reducir los reflejos y reducir el daño a los ojos. 3. No leas por mucho tiempo: Ya sea haciendo los deberes o viendo la televisión, no leas por mucho tiempo. Es mejor tomar un descanso cada treinta minutos.

4. La postura sentada debe ser correcta: No te agaches ni te encorves. Cuanto más cerca estés o haciendo los deberes mientras estás tumbado, fácilmente provocarás una tensión excesiva en los músculos ciliares, lo que puede provocar miopía. 5. La distancia de lectura debe ser moderada: la distancia entre el libro y los ojos debe ser de 30 centímetros, y la altura del escritorio y la silla también debe coincidir con la forma del cuerpo y no debe forzarse.

6. No mires la televisión demasiado cerca: Al mirar televisión, debes mantener una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor. Debes tomar un descanso cada 30 minutos. 7. No duermas poco y ten un horario regular: la falta de sueño puede hacer que tu cuerpo se canse fácilmente, lo que fácilmente puede provocar pseudomiopía.

8. Practique más deportes al aire libre: Mire de lejos con frecuencia para relajar los músculos oculares y prevenir la miopía. Exponga más a la naturaleza, a las montañas verdes y a los campos verdes, lo cual es beneficioso para la salud de sus ojos. 9. La ingesta nutricional debe ser desequilibrada: No tener eclipse parcial, y prestar especial atención a la ingesta de vitamina B (germen de arroz, levadura de avena).

10. Examen regular de la visión: Cualquier persona con visión anormal debe acudir a una empresa óptica calificada o a un oftalmólogo para un examen más detallado.

9. Consejos de protección ocular

Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales:

1. Personas que utilizan ordenadores o trabajan frente a pantallas de televisión durante mucho tiempo períodos de tiempo Parpadee con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad. Al mismo tiempo, debes mantener los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo y mirar a lo lejos para ajustar tu visión.

2. Las personas que realizan soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa deben seguir estrictamente los procedimientos operativos y no se les permite mirar la luz intensa a simple vista.

3. En climas y ocasiones con viento y arena, asegúrese de usar gafas o gasa para cubrirse la cabeza y evitar que entre polvo en los ojos.

4. Tenga en cuenta y tome precauciones para proteger sus ojos cuando realice operaciones peligrosas (que pueden causar daños oculares).

Cuidado de los ojos:

Los alimentos que contienen vitamina A (como el hígado de animal, los huevos, la leche de vaca y de cabra, etc.) pueden prevenir la sequedad y la degeneración corneal a la vez que mejoran la visión oscura que contienen; mucho caroteno Los alimentos (como las zanahorias) pueden aumentar la resistencia de los ojos a las enfermedades; los alimentos ricos en riboflavina (como las yemas de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea.

Ejercicios de protección ocular:

Además, si tienes los ojos cansados, haz más ejercicios oculares: exhala al mirar hacia arriba, vuelve la vista al medio, inhala, repite 3 veces , y luego cambia de dirección Hazlo tres veces hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo.

Cómo hacer ejercicios para los ojos

Puedes sentarte o acostarte boca arriba y cerrar los ojos de forma natural. Luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Es necesario seleccionar los puntos de acupuntura con precisión y utilizar técnicas suaves para evitar el dolor y la hinchazón locales.

1. Frote el punto Tianying: Utilice los pulgares de ambas manos para frotar y presionar suavemente el punto Tianying (debajo de la ceja, en la esquina exterior de la cuenca del ojo).

2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para masajear suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba. .

3. Amasar el punto de acupuntura Sibai: Utilice el dedo índice de la mano para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (un dedo desde la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).

4. Presione las sienes y raspe las cuencas de los ojos: Utilice el pulgar de la mano para presionar las sienes (un dedo horizontal hacia atrás desde la mitad de la ceja y la esquina exterior del ojo), y luego raspe suavemente el lado interno de la segunda articulación del dedo índice doblado en círculo, desde adentro hacia arriba - gt; desde afuera hacia arriba - gt desde afuera hacia abajo - gt; Los puntos alrededor de la órbita como Cuanzhuyuyao, Sizhukong, Pupilliao, Postbulbar, Chengqi, etc. son * **. Es bueno para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.