¿Debo dormir boca arriba o de lado durante la menstruación?

(1) Postura inadecuada para dormir 1: acurrucada

Muchas mujeres sentirán un dolor de espalda anormal durante la menstruación. Además de la fatiga y el estrés mental, una posición acurrucada para dormir también puede ser una causa importante de dolor de espalda. Para aliviar el malestar abdominal, muchas mujeres se acurrucan en posición fetal para dormir durante la menstruación. Pero, de hecho, esta posición para dormir puede causar daños en la cintura y la columna cervical, provocar tensión muscular y agravar los síntomas de dolor abdominal y de cintura durante la menstruación. Además, dormir en posición acurrucada puede provocar una mala circulación sanguínea, lo que no favorece la descarga fluida de la sangre menstrual.

(2) Posición inadecuada para dormir 2: boca abajo.

Para evitar fugas laterales y fugas en la espalda, algunas mujeres simplemente adoptan la posición boca abajo. Pero esta posición para dormir añade presión adicional a las articulaciones y músculos y estimula los nervios correspondientes. Al despertar, los síntomas menstruales como dolor de cabeza, dolor abdominal y dolor de espalda empeorarán.

Por eso se recomienda dormir del lado derecho.

Acostarse sobre el lado derecho favorece una circulación sanguínea fluida, el funcionamiento normal de varios órganos del cuerpo, un suministro sanguíneo suficiente y el flujo de sangre menstrual. Por lo tanto, la posición correcta para dormir es la mejor posición para dormir para las mujeres durante la menstruación. Cuando lleguen las vacaciones, asegúrese de utilizar toallas sanitarias finas y suaves.