Programa de ejercicio y deportes para niños
Durante este tiempo, los niños vivieron una cuna de comer y dormir. Debido a que carecen de actividad y consumen pocas calorías, la grasa corporal es fácil de acumular.
Se ha descubierto que el crecimiento y la proliferación de las células grasas humanas alcanzan su fase más activa al cabo de un año. El aumento de células grasas en este momento permanecerá de por vida y es la causa fundamental de la obesidad y las enfermedades coronarias.
Por ello, el ejercicio físico de recién nacidos y bebés está recibiendo cada vez más atención como medicina preventiva. Cargar, provocar, presionar y pellizcar son formas sencillas y efectivas para que los recién nacidos se mantengan en forma y tienen un muy buen efecto en su salud física y mental.
Plan de ejercicios para bebé
Un bebé de 2 años puede practicar saltos, lanzar pelotas y saltar con ambas piernas. Un bebé de 3 años puede participar en actividades como. saltar la cuerda, el trampolín y saltar con una sola pierna. Además, también puedes realizar algunos ejercicios que puedan ajustar tu capacidad atlética, como cruzar un puente de una sola tabla, bailar, juegos de correr y saltar, etc.
Anima a tu bebé a caminar, correr y saltar más, y a jugar a una variedad de juegos. Sólo cuando el bebé se mueve se puede movilizar la actividad de sus órganos internos. Cuando se fortalece la actividad de los pulmones y el corazón, se puede fortalecer el metabolismo y también se fortalecerá el sistema del bebé.
Plan de ejercicios para bebés de 3 a 6 años
El rango de edad en la infancia es bastante diferente y los niveles de desarrollo físico son obviamente diferentes. Además, incluso si tienen la misma edad, debido a diferentes entornos de crecimiento, sus hábitos de vida, estado nutricional, experiencia de ejercicio, condición física y capacidad de ejercicio también son muy diferentes. Por lo tanto, se deben considerar los factores anteriores al desarrollar un plan de ejercicios para su hijo.
Los niños con desarrollo físico normal y sin discapacidades pueden participar en diversos ejercicios físicos según sus aficiones, condición física y condiciones familiares, como correr, saltar, disparar, nadar, juegos de pelota, gimnasia, artes marciales, etc. . , sin muchas restricciones.
El ejercicio infantil se centra en dos aspectos, uno es cultivar el interés y los hábitos de los niños al participar en el ejercicio, y el otro es mejorar integralmente la condición física de los niños, como fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio y resistencia muscular. , función cardiopulmonar, etc. , en lugar de desarrollar algunas habilidades especiales prematuramente.
Los intereses y hábitos son la base de la actividad deportiva a lo largo de la vida, y la aptitud física integral es la garantía para seguir mejorando el rendimiento deportivo.
Cuantos más tipos de ejercicios realicen los niños, más integral será su desarrollo físico, mejor será su coordinación física y más fácil le resultará realizar deportes, lo que también le ayudará a aprender y dominar nuevos movimientos y habilidades.