¿Cuáles son algunos alimentos fitness?
2. Almendras: Las almendras contienen la vitamina E antioxidante de más fácil absorción, que puede prevenir el daño muscular después del ejercicio de alta intensidad y promover un crecimiento muscular más rápido.
3. Salmón: El salmón es rico en proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3. El nutricionista Dr. Tom Inkleton (Dr. Inkleton) dijo que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la pérdida de proteína muscular después del ejercicio y ayudar a la recuperación muscular.
4. Yogur: Para la recuperación del ejercicio y el crecimiento muscular, el yogur es el mejor compañero de proteínas y carbohidratos. Lo mejor es elegir yogur con partículas de fruta.
5. Aceite de oliva: La grasa monoinsaturada del aceite de oliva es un nutriente antimetabolitos beneficioso para la salud. Protege los músculos del daño.