¿Cuáles son algunos alimentos fitness?

1. Huevos: La proteína de los huevos puede satisfacer mejor la demanda de proteínas del cuerpo. Comer una pequeña cantidad de huevos puede desarrollar músculo tanto como comer una gran cantidad de algo como carne de res. La yema de huevo también contiene vitamina B12, riboflavina, ácido fólico, vitamina B6, vitamina D y vitamina E, además de minerales como hierro, fósforo y zinc.

2. Almendras: Las almendras contienen la vitamina E antioxidante de más fácil absorción, que puede prevenir el daño muscular después del ejercicio de alta intensidad y promover un crecimiento muscular más rápido.

3. Salmón: El salmón es rico en proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3. El nutricionista Dr. Tom Inkleton (Dr. Inkleton) dijo que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la pérdida de proteína muscular después del ejercicio y ayudar a la recuperación muscular.

4. Yogur: Para la recuperación del ejercicio y el crecimiento muscular, el yogur es el mejor compañero de proteínas y carbohidratos. Lo mejor es elegir yogur con partículas de fruta.

5. Aceite de oliva: La grasa monoinsaturada del aceite de oliva es un nutriente antimetabolitos beneficioso para la salud. Protege los músculos del daño.