¿Estás comiendo las recetas saludables adecuadas para adelgazar la cintura?
1. ¿Cómo se engorda la cintura y el abdomen?
1. Dieta irregular.
No desayunar, almorzar y cenar con frecuencia provocará una ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y, con el tiempo, la cintura y el abdomen aumentarán de peso.
2. Siéntate durante largos periodos de tiempo y muévete menos.
Quienes trabajan, se sientan todo el día y no hacen ningún ejercicio adicional después de salir del trabajo. Conduce a la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen, formando una barriga.
3. Comer antes de acostarse.
Algunos amigos tienen la costumbre de comer alimentos antes de acostarse por la noche. Comer alimentos antes de acostarse aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y también puede hacer que los alimentos ingeridos se conviertan fácilmente en acumulación de grasa.
4. A menudo se queda despierto hasta tarde.
Algunos amigos no se quedan despiertos hasta tarde por motivos de trabajo. Pero me quedo despierto hasta tarde porque me gusta ver dramas o ver otros videos. Quedarse despierto hasta tarde reduce el metabolismo y la secreción de leptina. Quedarse despierto hasta tarde con regularidad no sólo le hará ganar peso sino que también dañará su salud.
2. ¿Cómo perder peso mediante recetas saludables para adelgazar la cintura?
1. Desayuno: una taza de leche de soja multicereal, un trozo de boniato y una manzana.
2. Almuerzo: 100ml de taza de agua tibia antes de las comidas, 80g de arroz con quinoa, 10g de pechuga de pollo salteada, 10g de col hervida.
3. Merienda por la tarde: Realiza una comida baja en calorías de 15 a 16 horas para reponer energías y evitar pasar hambre. Por ejemplo, una ración de fruta o leche desnatada o un pepino o de 9 a 10 tomates cherry.
4. Cena: un plato de papilla multicereales, 100g de lubina al vapor y 100g de lechuga frita.
5. Beber 2000 ml de agua a lo largo del día puede aumentar el metabolismo y favorecer la quema de grasas, porque para quemar grasas se necesita la participación del agua. Al mismo tiempo, puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano, no solo nutrir la piel y mantener su elasticidad, sino que también desempeña un papel auxiliar en la promoción de la quema de grasa.
6. Selección de alimentos.
La selección de alimentos puede basarse en la alimentación local. Cada comida debe garantizar la ingesta de alimentos básicos, proteínas, verduras, frutas y grasas saludables para lograr el papel auxiliar de una dieta equilibrada y una nutrición equilibrada, y al mismo tiempo. Al mismo tiempo lograr el efecto de quema de grasa.