¿Cuándo es el período dorado de recuperación después del parto?

Los seis meses posteriores al parto son el período dorado para la recuperación de las madres. Este período no es sólo el período de recuperación de varios órganos del cuerpo, sino también el período dorado para construir un cuerpo sexy. Por eso, además de tomar el descanso necesario, también debes fortalecer los ejercicios de reparación.

Cuatro elementos principales de la recuperación posparto 1. Higiene y actividades durante el puerperio

A partir del puerperio, las madres comenzarán a trabajar duro para la recuperación física. Aunque el puerperio se trata principalmente de acondicionamiento, las actividades necesarias también son indispensables. Levantarse adecuadamente de la cama durante el puerperio no solo favorece la recuperación del organismo, sino también la descarga de loquios, lo cual es muy eficaz para el organismo y el organismo.

Además, la higiene durante el puerperio también es muy importante. La gente moderna ha comenzado a prestar atención al confinamiento científico. Por tanto, la higiene durante el puerperio no debe ser descuidada. Mientras prestas atención a la limpieza, también debes realizar cuidados básicos de la piel para evitar convertirte en una mujer de cara amarilla después del parto.

2. El ejercicio es la baza para restaurar el organismo.

Por lo general, las madres que dan a luz de forma natural pueden iniciar el ejercicio normal después del puerperio, es decir, 42 días después del parto. Las madres que han tenido una cesárea normalmente pueden comenzar a hacer ejercicio normal aproximadamente 3 meses después del parto.

En las primeras etapas del ejercicio, o cuando el cuerpo no puede tolerar el ejercicio extenuante, las madres pueden caminar primero. Una vez que su cuerpo pueda aceptar lentamente la intensidad del ejercicio, también podrá elegir yoga, correr, nadar y otros ejercicios.

3. Controlar tu alimentación también es importante.

La regla inmutable para adelgazar es: ¡cállate y abre las piernas! Por tanto, la dieta también es muy importante en el proceso de adelgazamiento de las madres posparto.

Las madres posparto pueden optar por comer comidas más pequeñas con más frecuencia para perder peso, o pueden hacer tres comidas al día normalmente y luego comer siete veces más en cada comida. En cuanto a la elección de snacks, los principales son el yogur, los frutos secos y las frutas. Lo mejor es no beber zumos de frutas, es mejor beber agua o agua hervida.

Debido a que las madres posparto todavía necesitan amamantar y cuidar a sus bebés, no se recomienda que las madres utilicen dietas extremas para perder peso.

4. La lactancia materna puede ayudar al organismo a recuperarse mejor.

La lactancia materna puede ayudar a las madres a recuperarse mejor tras dar a luz. Cuando una madre segrega leche, su cuerpo consume calorías de forma natural. Incluso si permaneces inmóvil en la cama, el calor se consumirá con la secreción de leche. Por lo tanto, la leche materna no solo puede promover la contracción uterina y permitir que los loquios se descarguen lo antes posible, sino que también puede lograr el efecto de permitir que la madre se recupere lo antes posible.

Muchas madres temen que su leche se deteriore después del ejercicio y afecte el consumo de su bebé. De hecho, esto es completamente un malentendido. Si bien el sabor de la leche puede cambiar después del ejercicio, la nutrición no se ve comprometida. Si a la madre le preocupa que la leche después del ejercicio afecte el sabor del bebé, debe dejar de amamantar antes del ejercicio o amamantar cada dos horas después del ejercicio.