¿Cuál es el método para hacer abdominales en decúbito supino?

1. Acostarse boca arriba y hacer abdominales es diferente a hacer abdominales. No puedes hacer abdominales en la misma postura que las abdominales. Antes de acostarse boca arriba, acuéstese sobre su estera de yoga, doble las rodillas hacia arriba y asegúrese de que los dedos de los pies apunten hacia adelante.

2. Una vez que esté listo para la acción, no es necesario que levante el cuerpo excesivamente al hacer rollos abdominales planos en posición supina. En el camino hacia arriba, solo necesitas levantar ligeramente el cuerpo para que los omóplatos de la espalda queden ligeramente alejados de las almohadillas de los pies. Al bajar, no dejes que tu cuerpo se recueste por completo, solo deja que la parte superior de tus omóplatos toque el suelo.

3. Hay muchas cuestiones a las que se debe prestar atención durante el giro abdominal plano en decúbito supino. Por ejemplo, al realizar esta acción, no sacudas la cabeza mientras la realizas. Además, al hacer abdominales planos en decúbito supino, debes exhalar y, a la inversa, durante el proceso de descenso, debes inhalar.