Cuatro consejos para perder peso en invierno
Cuatro secretos para adelgazar en invierno Mucha gente realizará algunos ejercicios adecuados para garantizar una buena salud. El ejercicio puede ayudarnos a eliminar rápidamente las toxinas del cuerpo. Asegúrese de considerar su condición física al hacer ejercicio. Dicen que la vida está en el movimiento. Echemos un vistazo a los cuatro consejos y conocimientos para adelgazar en invierno.
Cuatro consejos para adelgazar en invierno 1 1. Haciendo yoga en una habitación fría.
Hacer algunos ejercicios de yoga puede acelerar el metabolismo del cuerpo y controlar el apetito. Si no tienes tiempo para salir a caminar, puedes hacer yoga en el interior. La habitación hace frío y no hay calefacción, por lo que puedes sentir el efecto de perder peso en invierno.
2. Consumir más alimentos bajos en calorías y con fuerte saciedad.
Los alimentos contienen diferentes cantidades de calorías. Comer más no significa necesariamente más calorías y comer menos no significa necesariamente menos calorías. Por ejemplo, comer 35 gramos de bollos al vapor es lo mismo que comer 70 gramos de batatas o 120 gramos de patatas. Por tanto, las mujeres que quieran adelgazar deben elegir alimentos grandes y bajos en calorías, para poder sentirse saciadas sin engordar.
3. Sal a caminar
Por último, tu metabolismo se acelera en invierno, por lo que debes salir más a menudo. Caminar no cuesta nada, así que ¡actúa y sal a caminar ya! Caminar tarda una hora para ser eficaz, pero si es demasiado difícil, 30 minutos serán suficientes. Si te resulta difícil cumplirlo, puedes optar por utilizar un podómetro para registrar la distancia que has caminado. Esto lo dejará claro de un vistazo, tu objetivo será más fuerte y será más fácil cumplirlo.
4. Dormir siete horas al día.
Sin dormir lo suficiente, además de las ojeras, también puedes perder una buena curva. La falta de sueño afecta la secreción de leptina, lo que aumenta el apetito y facilita la alimentación. Además, las personas que carecen de sueño tienen un mal estado mental, no están dispuestas a realizar diversas actividades o deportes al aire libre y están de mal humor. En este momento, inconscientemente acumularán mucha grasa. El invierno es frío y la gente tiene que "hibernar". Dormir siete horas al día no debería ser difícil.
Cuatro consejos para adelgazar en invierno 2 ¿Cuáles son las acciones para adelgazar en invierno?
1. Gimnasia de "pelvis" de cadera
En Japón, la gimnasia de "pelvis" ha sido un tema importante para perder peso en los últimos años. Hay rumores de que es difícil perder peso porque la pelvis, que sostiene la cintura y el abdomen, se relaja y se expande, por lo que tiende a acumular grasa. Por lo tanto, tensar la pelvis mediante algunos ejercicios necesarios para bajar de peso puede tener múltiples propósitos. Esta acción se ve a menudo en el yoga u otras gimnasias. Consiste en recostarse boca arriba con los hombros cerca del suelo, colocar las manos a los costados y luego levantar lentamente la espalda para que parezca que estás levantando los glúteos. Puede tonificar la parte inferior del cuerpo y tiene un buen efecto moldeador en la cintura, las caderas y las piernas.
2. Colócate contra la pared durante 3 minutos.
Este movimiento requiere estar de pie con la cabeza, los omóplatos, las caderas y los talones apoyados contra la pared. Presta atención a tu abdomen y glúteos y mantén la posición durante unos 3 minutos. Cuando te acostumbres a esta postura podrás equilibrar todo tu cuerpo incluso sin abrir los ojos. Si no estás acostumbrado a esta posición o te sientes incómodo, tus huesos están inclinados o torcidos. Siempre que preste más atención y haga ajustes oportunos, no solo podrá aliviar las molestias en los hombros y la cintura, sino también mejorar el metabolismo. Este truco económico también es muy eficaz para las nuevas madres que han dado a luz.
3. Manos y pies grandes, piel fina
Esta acción incluye exhalar por la nariz, doblar las muñecas y los tobillos 90 grados, y luego exhalar por la boca, elevando las muñecas y tobillos a un nivel. Hágalo de 5 a 6 veces en la cama antes de levantarse por la mañana y de 10 a 15 veces antes de acostarse por la noche. El cuerpo se puede calentar inmediatamente, lo que resulta muy beneficioso para las mujeres para luchar contra los escalofríos o las enfermedades del aire acondicionado. Lo que no sabes es que una vez que se mejora el metabolismo sanguíneo de todo el cuerpo, se puede eliminar el edema y tiene un buen efecto para adelgazar la cara. ¡Es asombroso!