¿Comer antes o después del ejercicio?
2 Las personas que quieren ganar músculo son adecuadas para comer después de hacer ejercicio. El fitness generalmente tiene dos propósitos: desarrollar músculo y perder peso. Para las personas que quieren desarrollar músculo, generalmente se recomienda comer después de hacer ejercicio, ya que esto consumirá muchas calorías. Comer después del ejercicio puede reponer los nutrientes y mejorar en gran medida los efectos del fitness. Sin embargo, no haga ejercicio con el estómago vacío. Lo mejor es ingerir alimentos de fácil digestión y absorción, como plátano, yogur, etc., para evitar hipoglucemias por falta de energía y no poder realizar el ejercicio.
3 Las personas que están perdiendo peso son adecuadas para comer antes de hacer ejercicio. El objetivo del fitness es perder peso. Se recomienda comer 2 horas antes de hacer ejercicio. En ese momento, la comida probablemente ya haya sido digerida. Durante el ejercicio, no sólo puedes quemar las calorías que consumiste antes, sino también evitar que se acumulen más calorías de los alimentos en el cuerpo para formar grasa. Además, si las personas que están perdiendo peso van al gimnasio sin comer, fácilmente conducirán a un consumo excesivo de energía y a comer en exceso después del entrenamiento, lo que no es bueno para perder peso.
4¿Por qué no deberías hacer ejercicio inmediatamente después de comer? En este momento, los órganos digestivos necesitan un suministro de sangre adecuado para digerir los alimentos. Si hace ejercicio inmediatamente, la mayor parte de su sangre se suministrará a los órganos musculares en movimiento y el suministro de sangre a los órganos digestivos se reducirá, lo que provocará un peristaltismo gastrointestinal debilitado, lo que afectará la digestión e incluso provocará enfermedades gastrointestinales.
Por lo que aquellos que quieran comer antes de hacer ejercicio deben hacerlo con 1-2 horas de antelación.