Cómo nutrir el yin
El "Huangdi Neijing" señala que cuando todas las cosas se recogen en otoño e invierno, los mantenedores de la salud deben preservarlas de manera oportuna y proteger la esencia Yin para que la esencia pueda condensarse y nutrir los cinco internos. órganos. Para las personas con deficiencia de yin, es particularmente importante adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones y prestar especial atención al principio de "nutrir el yin en otoño e invierno". Debe evitarse cualquier pérdida de esencia vaginal.
Así que nutrir el yin en invierno es en realidad lo más sencillo. Si los humanos pueden hibernar, es mejor pasar el invierno como los osos. Porque nutrir el yin en invierno debe centrarse principalmente en almacenar la esencia del yin, extender adecuadamente el tiempo de sueño y la dieta debe ser cálida y nutritiva para fortalecer el bazo. Aunque a menudo menciono el ejercicio, prefiero hacerlo en interiores. Cuando se trata de deportes de interior, me emociono un poco. Sin embargo, para mantener una buena salud, el cuerpo debe ser lo más importante. Los hombres también deben controlar las relaciones sexuales para evitar esfuerzos excesivos y daños a la esencia vaginal.
Las personas con una constitución deficiente de yin son relativamente resistentes al frío, pero la deficiencia de fuego es la apariencia y la deficiencia de yin es la esencia. La tolerancia excesiva al frío agota el Yang Qi. Por lo tanto, las personas con deficiencia de yin no deben ser demasiado ávidas de frío y deben prestar atención a mantenerse abrigados y usar ropa para evitar la sudoración. Sin embargo, las personas con deficiencia de yin son propensas a sudar durante la noche en invierno. Puedes intentar remojar la mora en agua y beberla. El efecto será más inmediato. Al nutrir el yin en invierno, también debes prestar atención a recuperar tu espíritu, mantener la calma y mantener estables tus emociones. Incluso si encuentra algo importante, debe pensarlo dos veces antes de actuar.
Los complementos de invierno eran los más populares en aquella época, y los complementos dietéticos no eran más que sopas. Aunque hay muchos tónicos, hay muchos tónicos. Aquí tienes una sopa de raíz de loto y costillas de cerdo adecuada para personas con deficiencia de yin. La raíz de loto es un alimento nutritivo muy bueno para las personas con una constitución deficiente de yin. Puede producir yin, promover la producción de líquidos, eliminar el calor y enfriar la sangre. Al elegir la raíz de loto, es mejor elegir el tipo con una textura un poco más vieja y un color rosado, que tiene un mejor efecto de nutrir el bazo y el estómago.
Sopa de raíz de loto y costillas de cerdo Ingredientes: 750g de costillas de cerdo, 2 gajos de raíz de loto. Método: Lavar y cortar las costillas en secciones, luego enjuagar con agua durante 20 minutos. drenar. Lavar y pelar la raíz de loto, cortarla en trozos pequeños y soltarla con un cuchillo. Ponga todos los ingredientes en la olla, agregue 1500 ml de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas. Una vez cocido añadir sal al gusto. Eficacia: Esta sopa elimina el calor y resuelve las flemas, enriquece la sangre y nutre la piel. Puede ser consumida por personas con anemia, palpitaciones e insomnio.
Dado que el otoño y el invierno nutren el yin, después del invierno, toca hablar del otoño. Para las personas con una constitución con deficiencia de yin, es aconsejable "congelar el otoño" y agregar lentamente más ropa a principios de otoño, para no sentir frío, lo que puede promover la convergencia del fuego deficiente y nutrir el Yin Qi. El clima en otoño es fresco y seco, pero a las personas con deficiencia de yin les gusta el frescor y odian la sequedad. Debido a que es más probable que la sequedad dañe los pulmones, las personas con deficiencia de yin pueden comer más frutas y verduras ácidas, como se mencionó anteriormente, para promover la producción de fluidos corporales y nutrir el yin de los pulmones. También puede elegir alguna medicina tradicional china que pueda nutrir el yin del pulmón. Los Ophiopogon japonicus, los espárragos y las azucenas mencionados anteriormente son mejores, así como la Fritillaria fritillary, Platycodon grandiflorum, Dendrobium nobile y el ginseng americano, que pueden mejorar la picazón de garganta, la expectoración y la piel y el cabello secos.
El otoño es la mejor temporada para practicar deportes, pero todavía existen algunas restricciones para las personas con deficiencia de yin, como elegir lugares deportivos con un ambiente relativamente húmedo, como lagos, playas, parques, bosques frondosos, etc. . La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva, que empeorará el cuerpo ya deshidratado. Lo mejor es elegir deportes al aire libre más suaves. Evita ser competitivo y hacer deportes que no sabes hacer sólo para competir con otros por un momento. Preste atención a reponer agua durante el ejercicio, evite beber en grandes sorbos y beba en pequeños sorbos varias veces.