¿Qué ejercicio, piernas y glúteos?
La pérdida de grasa mediante ejercicio es sistémica, no sólo de una determinada parte del cuerpo. La pérdida de grasa científica radica en insistir en el ejercicio aeróbico, seguir consumiendo calorías y al mismo tiempo llevar una dieta razonable para controlar la absorción excesiva de calorías. Caminar a paso ligero, trotar, saltar, hacer aeróbicos, girar, etc. Todos son ejercicios aeróbicos; una dieta razonable consiste en reducir y evitar el consumo excesivo de aceite, azúcar, sal y otros alimentos.
El ejercicio aeróbico para perder grasa debe garantizar el tiempo y la intensidad del ejercicio suficiente. Tomemos como ejemplo trotar, al menos tres veces por semana, de media hora a una hora cada vez, y mantenga su frecuencia cardíaca entre el 60 y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima durante la carrera; la edad de 220 años.
El ejercicio aeróbico es necesario para adelgazar piernas y glúteos, y también es necesario el ejercicio anaeróbico oportuno. Hay sentadillas, estocadas, puentes de cadera, empujes de cadera, patadas y extensiones de piernas asistidas por máquinas. El ejercicio anaeróbico correspondiente puede promover el efecto de la pérdida de grasa y también puede hacer que la piel flácida después de la pérdida de grasa sea firme y elástica.