¿Cuáles son las formas de mantener la salud en invierno?

Elige alimentos complementarios según tu propio físico. Las personas con constitución fría pueden comer carne de res, cordero, jengibre y cebolla de manera adecuada. Si tiene una constitución caliente, puede elegir azucena, tortuga de caparazón blando, rábano y repollo. Para el físico general, puede elegir pescado, frijoles, carne magra y otros alimentos, que pueden aumentar la nutrición y mejorar la resistencia al frío. Además, beber gachas calientes en invierno, como gachas de avena, gachas de rábano, gachas de nueces y gachas de flores de azufaifa, tiene el efecto de nutrir el corazón y eliminar problemas, digerir los alimentos y reducir la flema, y ​​reponer el qi y nutrir el yin.

2. Lávese la cara con agua fría y remoje los pies con agua caliente.

Lávese la cara con agua fría por la mañana, lo que no solo puede mejorar la circulación sanguínea de la cara. , pero también mejora la elasticidad de la piel y evita las arrugas. Además, puede mejorar la resistencia al frío y aliviar los dolores de cabeza neurológicos provocados por la neurastenia. Remojar los pies en agua caliente una hora antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño. Remojar los pies en agua caliente puede relajar los músculos, acelerar la circulación sanguínea en los pies y ayudar a tratar los sabañones y las venas varicosas.

3. Masajea el abdomen

Coloca las manos sobre el ombligo, mantén la respiración natural en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y masajea 30 círculos cada uno, lo que puede promover la circulación sanguínea local y el metabolismo. y ayudar en el tratamiento de la obesidad, hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis y promover la digestión de los alimentos.

4. Frote el pecho

Presione el seno izquierdo con la mano izquierda, empuje los dedos en diagonal hacia la parte inferior derecha del abdomen, frote hacia adelante y hacia atrás 50 veces, luego cambie a su mano derecha y frotar de la misma manera. Finalmente, golpee con las palmas alternativamente el pecho y la espalda, 100 veces cada vez, lo que puede ensanchar el pecho, regular el qi, mejorar la función cardiopulmonar y prolongar la vida.

5. Manténgase abrigado.

Cuando la cabeza se estimula fácilmente con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y los músculos de la cabeza se tensan, lo que puede provocar fácilmente resfriados y dolores de cabeza. Además, cuando el frío estimula la espalda, entrará en los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda y también puede dañar las articulaciones y los músculos de las extremidades superiores e inferiores. Cuando tienes los pies fríos, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraen, lo que hace que el cabello oscile más lentamente, lo que provoca una disminución de la resistencia y provoca fácilmente un resfriado. Así que mantenga la cabeza, la espalda y los pies calientes.