En cuanto a perder peso, ahora solo estoy en la escuela secundaria. Mido 175 y peso 93 kg. Normalmente me siento todos los días y no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio, pero puedo hacerlo los fines de semana.

De hecho, hacer abdominales no es tan eficaz como lo hacen muchas personas. Los abdominales deben realizarse de forma sistemática y con alta intensidad para que sean efectivos. Las personas como tú, que absorben los nutrientes rápidamente y tienen poco tiempo para hacer ejercicio, sólo pueden tomarse su tiempo y no hay forma de lograrlo de la noche a la mañana.

Mi condición física es similar a la tuya, pero soy mayor que tú. Déjame compartir contigo mi método de pérdida de peso. Llevo medio año usando este método, de 190 kg a 150 kg. Espero que esto también funcione para ti.

1. Control de la dieta:

¿De dónde viene la carne? Por supuesto que es comida. De hecho, el cuerpo humano no requiere muchos nutrientes y calorías para mantener sus funciones. A menudo mucha gente come tanto por glotonería. Cuando realmente comes, sólo necesitas sentir que hay algo en tu estómago y estás un poco lleno, eso es suficiente. Para las tres comidas al día, se recomienda comer mejor por la mañana para poder estar lleno, pero no lleno. Ya casi es hora de almorzar y estarás satisfecho en 7 u 8 minutos. Solo come un poco por la noche, no sientas mucha hambre. Además, la comida debe ser menos aceitosa y salada, comer menos carne, no comer snacks, frituras, barbacoas, etc. Estos son muy carnosos.

2. Sigue haciendo ejercicio

Este ejercicio no requiere que vayas al gimnasio a sudar como lluvia, ni que dediques mucho tiempo a realizar diversos ejercicios todos los días. . En lugar de eso: trotar.

Sí, hacer jogging. Tómate 1 hora cada mañana y tarde, busca un lugar con buen aire y un ambiente hermoso y corre lentamente. No es necesario que corras muy rápido al principio, pero sí durante un tiempo prolongado, dependiendo de tu condición física. Cuando comencé a correr, me quedé sin aliento después de 2 o 3 minutos de correr. Persistí durante 1-2 meses y corrí durante 1 hora sin descansar. El efecto es obvio, pero debes prestar atención a lo que puedes hacer. Una vez que te sientas un poco agotado, tómate un descanso y repone algunos líquidos.

Pero cuando bebas agua, no la tragues de un trago, bébela a pequeños sorbos, lo que es mejor para tu organismo.

En lo que respecta a estos dos métodos, es muy simple. La clave es si puedes persistir. Mientras sigas haciendo ejercicio y controles tu dieta, definitivamente obtendrás resultados. Espero que puedas perder peso pronto.