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¿Qué esterilla de yoga es mejor y más eficaz?

Desde que se introdujo el yoga en China, la mayoría de sus amigas lo adoran. Porque es un deporte en el que puedes ejercitarte y ponerte en forma. Entonces, ¿qué esterilla de yoga es mejor? ¿Cómo elegir una esterilla de yoga? ¡Ven a verlo conmigo!

Las esterillas de yoga son mejores.

1. TEP

Las esterillas de yoga de alta gama están hechas de TPE, que es un material respetuoso con el medio ambiente que se puede reciclar y reutilizar para reducir la contaminación. Las esterillas de yoga hechas de TPE tienen principalmente las características de buena elasticidad, buen efecto antideslizante, buena tenacidad y fuerte fuerza de tracción. Sin embargo, los precios de sus materiales son relativamente altos y lo utilizan principalmente consumidores de alto nivel en los mercados europeo y americano o en el mercado chino. El precio debe ser de al menos 200 yuanes, normalmente entre 200 y 300 yuanes, y sería mejor si pudiera superar los 300 yuanes.

Incluso para los principiantes en yoga, es mejor no utilizar esterillas de yoga de gama baja hechas de EVA. Si simplemente desea practicar yoga con los pies en la tierra, compre material de espuma de PVC, que es elástico, antideslizante y asequible. Si tienes una bolsa de yoga, también es fácil de llevar.

2. EVA

La esterilla de yoga de gama más baja está hecha de EVA, que es una espuma dura. La mayor parte se utiliza como suela de zapatos, como las de suela gruesa. Zapatos con olor fuerte. Tiene poca elasticidad y poco efecto antideslizante, pero debido a que su precio es bajo, incluso puedes comprarlo por 10 o 20 yuanes, por lo que no hay mercado en el mercado.

3. Cloruro de polivinilo

Las esteras de yoga comunes están hechas de material de espuma de PVC, que es actualmente el material de esterilla de yoga más común. El nombre químico del PVC es PVC, que se utiliza comúnmente en la fabricación de artículos de primera necesidad, como bolsas y cables. El material de PVC no tiene un olor químico especial, aunque lo tenga, tiene un olor parecido al del caucho. La esterilla de yoga fabricada en espuma de PVC es muy elástica y antideslizante. El terreno es muy plano, el precio es moderado y muy comercializable en el mercado. Hoy en día, las esterillas de yoga de los años 80 están hechas de espuma de PVC. Este tipo de estera de yoga de espuma de PVC se vende entre 40 y 90 yuanes en el mercado, lo cual es un precio medio.

4. Debe ser antideslizante

Las esterillas de yoga están fabricadas con materiales profesionales. Al practicar en el suelo, puede prevenir lesiones en la columna, los tobillos, los huesos de la cadera, las articulaciones de las rodillas y otras partes. Sólo las esterillas de yoga antideslizantes pueden prevenir lesiones deportivas como caídas. Puedes mojar una pequeña estera de yoga para simular la sudoración y ver si se vuelve resbaladiza.

5. Requisitos de grosor

En cuanto al grosor de la esterilla de yoga, la sugerencia más básica es que para prevenir lesiones deportivas, los principiantes pueden utilizar una esterilla de yoga más gruesa, como por ejemplo. 6 mm de espesor. Una vez que tengas cierta base y experiencia, puedes cambiar a una estera de yoga con un grosor de 3,5 mm a 5 mm. Por supuesto, ¿qué pasa si tienes miedo? ¿dolor? Siempre puedes elegir una estera de yoga más gruesa para practicar.

6. Tipos de Yoga

Si practicas yoga suave, a menudo encontrarás movimientos mientras estás sentado sobre una estera. En este momento, una estera de yoga más gruesa y suave te hará sentir más cómodo. Sin embargo, si practicas un tipo de yoga con muchos golpes, entonces necesitas una estera más delgada y dura. Una estera de yoga demasiado blanda dificultará la realización de movimientos.

Si tus movimientos son menos estáticos y no sudas tanto como cuando corres, entonces estás en un punto intermedio. Se recomienda elegir uno más fino. Las almohadillas gruesas (más de 5 mm) pierden la sensación de contacto con el suelo y se sentirán distorsionadas al realizar muchos movimientos. En el extranjero, la mayoría de los practicantes de yoga prefieren utilizar esterillas finas por este motivo. Si sus rodillas se sienten incómodas al realizar algunos movimientos de rodillas, puede colocar una toalla debajo de ellas.

Tipos de Yoga

1. Ashtanga Yoga: utiliza movimientos suaves para entrelazar una serie de posturas de yoga y luego crea nuevas secuencias de movimientos. Esta serie de posturas de yoga se llama vinyasa. Cada movimiento del Ashtanga yoga es coherente y en armonía con la respiración de la persona, para que puedas experimentar la magia de la meditación durante el ejercicio.

2. Flow yoga: La secuencia de combinaciones de posturas de flow yoga es similar al Ashtanga yoga, enfatizando la armonía del movimiento y la respiración, al tiempo que introduce algunas posturas nuevas y dinámicas para que toda la práctica esté llena de vitalidad e interés. ! El flow yoga extrae diferentes elementos de muchas escuelas de yoga y forma su propio sistema. Sus poses son elegantes y flexibles, e incluyen una serie de inversiones. Practicar yoga en agua corriente te ayudará a calmarte y comprender más profundamente la connotación del yoga.

3. Bikram Yoga: Los estudiantes deben completar 26 posturas en una habitación climatizada con una temperatura constante. Todo el proceso es emocionante y desafiante. Cuando el cuerpo mantiene una determinada temperatura, los músculos, tendones y ligamentos se pueden ejercitar profundamente. Toda la serie de posturas es coherente y progresiva, de manera que los músculos y articulaciones se calientan gradualmente por completo, ayudando así al cuerpo a expulsar las toxinas del cuerpo y fortalecer el cuerpo.

Beneficios del yoga

1. Favorecer la circulación sanguínea. El yoga puede mejorar nuestra circulación sanguínea al acelerar los latidos del corazón y la circulación de sangre rica en oxígeno. Casi cualquier clase de yoga le permite sudar, practicar la respiración profunda y aumentar el ritmo cardíaco (promoviendo la circulación sanguínea), y masajear y estimular los órganos excretores mediante posturas de torsión y flexión. La práctica regular de yoga tiene un gran efecto desintoxicante.

2. Potenciar la fuerza física y la flexibilidad. Las posturas de yoga son movimientos corporales refinados a través de miles de años de práctica que fortalecen y estiran el tejido conectivo de las extremidades. Ya sea que su cuerpo esté blando o rígido, débil o fuerte, el yoga puede mejorar su mente y su cuerpo al mismo tiempo que mejora su salud.

3. Liberar el estrés. La práctica regular de yoga calma el cuerpo, la mente y el espíritu, potencia la función del sistema inmunológico y elimina las toxinas del cuerpo provocadas por el estrés. Muchos estudiantes consideran que el yoga es la mejor terapia después de un duro día de trabajo. El yoga puede aliviar la fatiga y calmar la mente. Deje que las personas se mantengan cómodas y tranquilas y disfruten plenamente de la vida.

4. Potenciar la confianza en uno mismo. El yoga nos hace sentir sanos, fuertes y flexibles y mejora nuestra confianza en nosotros mismos exterior e interior.