¿Cuáles son algunos ejercicios adecuados para la cabeza?

Este conjunto de movimientos ejercita los músculos de la cabeza, el cuello y las vértebras cervicales moviendo la cabeza en diferentes direcciones, regulando así la presión sobre las vértebras cervicales provocada por estar sentado durante largos periodos de tiempo.

Párrafo 1

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante los brazos, coloque las manos rectas sobre la cabeza, levante la cabeza y el pecho, contraiga el abdomen y hunda el hombros. Separe lo más atrás posible.

Separa los pies a la altura de los hombros, flexiona las rodillas, mueve los brazos de arriba a abajo, mantén los codos lo más adentro posible, baja la cabeza, levanta el pecho y contrae el abdomen.

Parte 2

Párate con los pies ligeramente más anchos que los hombros, con una pierna doblada hacia adentro y la otra pierna erguida. Doble y levante los brazos con ambas manos del mismo lado, coloque las manos rectas en el lado opuesto de la oreja, tire suavemente hacia abajo la cabeza y estire los músculos del cuello, con el centro de gravedad en la pierna erguida.

De pie, con las piernas estiradas, el cuerpo erguido y las manos en la cabeza, el abdomen contraído y el pecho elevado, y la mirada mirando al frente.

Parte 3

Párate con los pies adelante y atrás, dobla las piernas delanteras, centro de gravedad entre las piernas, estira los brazos y déjalos caer, hunde los hombros, estira la cabeza hacia adelante. y tire Estire los músculos del cuello.

Los miembros inferiores están quietos, la cabeza gira hacia el lado donde se doblan las piernas y la mandíbula cerrada. Al mismo tiempo, doble los brazos a la altura de la cintura y gire la parte superior del cuerpo con la cabeza.