Tabúes esenciales para el fitness en vacaciones
Tabú del fitness 1
Empiece a hacer ejercicio directamente sin calentar ni estirar.
El calentamiento y los estiramientos antes del ejercicio son importantes.
Hacer ejercicio directamente sin calentar ni estirar
Es fácil provocar daño muscular.
La eficiencia del ejercicio también se verá muy reducida.
Así que no dejes de calentar y estirar solo porque eres perezoso.
Fitness Taboo 2
Ir al gimnasio en ayunas
Si solo haces ejercicio aeróbico,
puedes optar por hacer ejercicio en ayunas
Si se trata de un ejercicio de alta intensidad no se recomienda el ayuno.
Fácil de sufrir hipoglucemia
Puede provocar mareos y náuseas.
Así que si entrenas duro,
puedes optar por comer un trozo de chocolate o medio plátano antes de practicar.
Fitness Taboo 3
Empieza a hacer ejercicio poco después de comer.
Porque los órganos digestivos requieren de una gran cantidad de riego sanguíneo después de comer.
Si corres o haces ejercicio en este momento,
inevitablemente hará que tus músculos esqueléticos roben mucha sangre.
Como resultado, la motilidad gastrointestinal se debilita debido a la isquemia del tracto digestivo.
Y también se reducirá notablemente la secreción de jugos digestivos.
Provocando así indigestión.
Así que asegúrate de hacer ejercicio durante 1-2 horas después de las comidas.
Fitness Taboo 4
No suelo hacer mucho ejercicio, pero trabajo duro cuando lo hago.
Muchos amigos están muy ocupados.
Casi no hay tiempo para hacer ejercicio.
Luego haz ejercicio una vez y practica duro contigo mismo
El cuerpo no puede adaptarse al ejercicio repentino de alta intensidad.
Es fácil provocar daños en los músculos.
Por lo que el ejercicio debe realizarse paso a paso.
Fitness Taboo 5
Haz ejercicio cuando estés enfermo.
Cuando estás enfermo
Tu condición física también se deteriorará.
Tanto la resistencia como la inmunidad se encuentran en un nivel bajo. Lo que más necesita el cuerpo en este momento es descanso.
Si haces ejercicio en este momento, no sólo tu condición empeorará, sino que también puedes lesionarte debido a la debilidad física.
Por eso debes descansar bien cuando estés enfermo.
Fitness Taboo 6
Dúchate inmediatamente después de hacer ejercicio.
Después del ejercicio, el cuerpo necesita adaptarse a la disipación del calor.
Este abrirá los poros de la piel.
Al tomar un baño en este momento, el cuerpo es susceptible al aire frío.
Uno de ellos provoca una serie de problemas como resfriados, catarros y dolores de cabeza.
Así que puedes esperar 20 minutos antes de ducharte.
Fitness Taboo 7
Vierta agua vigorosamente durante el ejercicio
Suda junto con el cuerpo durante el ejercicio.
Los electrolitos principales, los iones sodio y cloruro, se pierden con el sudor, por lo que se debe beber demasiada agua de una vez.
Fácil de provocar desequilibrio electrolítico en el organismo.
Afecta a las funciones normales del organismo
Por ello, es necesario añadir adecuadamente un poco de agua durante el ejercicio para permitir que el cuerpo se recupere lentamente y mantenga el equilibrio electrolítico.
Fitness Taboo 8
Aumento repentino de peso durante el fitness
Recordar al hacer ejercicio, por comparación u otras circunstancias.
Aumento de peso repentino
Conozco mejor mi propia fuerza.
Si el peso es demasiado pesado a la vez
puede provocar fácilmente lesiones deportivas.
Por eso es bueno progresar cada vez que haces ejercicio.
Lo más importante del fitness es la buena salud.