Consejos de saludConsejos de salud
Famoso experto en gestión de la salud, actualmente presidente del Comité de Expertos Cardiovasculares de la Asociación China de Atención a Ancianos, líder adjunto del Grupo Líder Nacional de Investigación sobre Prevención y Tratamiento de Enfermedades Cardiovasculares, investigador del Hospital Anzhen de Beijing afiliado a Capital Medical University, profesor, médico jefe. Fue contratado como experto jefe en salud del programa "Meet Healthy Community" organizado por la Oficina Central de Civilización y el Ministerio de Salud.
En la década de 1970, cooperó con el profesor Hua para desarrollar "Beijing Blood Pressure No. 0". Ha escrito y editado más de diez libros, incluido "Practical Hypertension", ha publicado más de 100 artículos académicos y más de 500 artículos de divulgación científica.
En los últimos años, el profesor Hong se ha comprometido a popularizar el conocimiento científico y sanitario entre el público. Ha impartido cientos de conferencias en todo el país, dejando impresiones duraderas en todas partes, desde Zhongnanhai hasta zonas residenciales, desde el Gran Salón. del Pueblo a fábricas, minas y yacimientos petrolíferos. Sus arduos pasos. Sus pegadizos lemas sobre salud son fáciles de escuchar y recordar, y son profundamente amados por el público en general. Con su nuevo concepto de salud como contenido principal, 10 libros de divulgación científica y de salud, incluidos "Boarding the Health Express", "Health Advice" y "Cien años de salud y felicidad", tienen una circulación total de más de 3 millones de copias y decenas de millones de manuscritos crearon milagros en el campo de la salud pública.
El profesor dijo el contenido principal de cada episodio del curso "Consejos de salud de Hong Zhaoguang":
El primer episodio, el concepto de salud
1. Los cuatro "cuatro" aspectos de la salud "basada"
La sociedad está orientada a las personas, las personas están orientadas a la salud, la salud se basa en la prevención y la preservación de la salud, y la prevención se basa en la educación.
2. Buen concepto de salud, más vale prevenir que curar.
Un buen médico es aquel que no enferma a la gente. Según la medicina tradicional china, el tratamiento médico previene las enfermedades.
Treinta veces de duro trabajo, cuarenta veces de atención, cincuenta veces de facilidad y sesenta veces de éxito.
3. El estilo de vida determina la salud
Sigue las leyes de la naturaleza y la salud será algo natural;
Trabaja como tu corazón, vive como una abeja y piensa como tu corazón. Un anciano, duerme como un bebé.
4. Cuatro frases saludables
La salud es salvación, la salud es armonía, la salud es responsabilidad y la salud es oro.
5. Hay cuatro tipos de personas con una mentalidad sana: personas inteligentes, personas sensatas, personas comunes y corrientes y personas confundidas.
6. Soy responsable de mi propia salud
La vida nunca ha tenido un salvador en mi ausencia. Me amo solo.
La vida es infinita, la vida es tan hermosa como las flores de primavera y caminar es tan hermoso como las hojas de otoño.
Episodio 2, la piedra angular de la salud
1. Cuatro factores que afectan la salud
Los genes de los padres representan el 15%
Factores ambientales Contabilidad para el 17%
Las condiciones médicas representan el 8%
El estilo de vida representa el 60%
2. Dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el alcohol, equilibrio psicológico
El mejor médico eres tú mismo, la mejor medicina es el tiempo, el mejor estado de ánimo es la paz y el mejor ejercicio es caminar.
El tercer episodio, dieta razonable
1. La estructura dietética más razonable (fórmula cruzada)
Uno, dos, tres, cuatro, cinco
Rojo, amarillo, verde, blanco y negro
Beneficios de beber leche regularmente
2. Comer de todo con moderación (fórmula de ocho caracteres)
Come con moderación
Come regularmente.
Pirámide Alimenticia, alimentos diversos
3. Grosor moderado, agridulce y salado (fórmula de seis caracteres)
Una parte de carne, una parte de verduras, una parte de ración de carne.
4. Comer menos sal: cuidar la cuchara de sal.
5. No es necesario que consideres deliberadamente una dieta nutricional.
No seas casual, debes prestar atención.
Episodio 4, Ejercicio moderado
1. La vida está en el ejercicio
El ejercicio es la mejor y más hermosa forma que tiene el ser humano de regresar a la naturaleza.
El mejor ejercicio es caminar.
El simple ejercicio tiene un gran efecto.
3. Adaptar las medidas a las condiciones locales, pequeña cantidad de ejercicio, gran efecto
Tú disparas a uno, yo disparo a uno, disparo a setenta y siete.
Respira hondo, agáchate y ve al teatro a las 10:10.
4. El ejercicio debe ser constante y moderado.
"Tres Seres": constancia, orden y moderación.
"Tres cosas que no debes hacer": no compararte con los demás, no ser competitivo, no excederte.
Episodio 5, deja de fumar y limita el consumo de alcohol
1.
2. Fumar después de las comidas es perjudicial.
3. El tabaquismo pasivo es perjudicial
Acabar con el humo de segunda mano
4.
Episodio 6, Equilibrio Psicológico
1. Sólo el equilibrio psicológico puede lograr el equilibrio fisiológico.
La terapia con medicamentos no es tan buena como la terapia dietética, y la terapia dietética no es tan buena como la terapia psicológica.
Trátate correctamente a ti mismo, trata correctamente a los demás y trata correctamente a la sociedad.
Tres “niveles” de salud y bienestar
“Sopa Bazhen” nutritiva para el corazón
2. Enfermedades causadas por malas emociones
No te avergüences
Sé bueno adaptándote.
3. El concepto de equilibrio psicológico con tres montañas
Tres montañas atrás, sin confusión.
Montaña Jinggang, Montaña Putuo, Montaña Babao
4.
Encuentra alegría en ayudar a los demás
Estate contento con lo que tienes.
Estar contento con tu destino
Afrontar el fracaso con calma
Cultivar los sentimientos
Afrontar el sufrimiento y ser amable con los reveses
Comparar, no comparar.
Episodio 7: Ser indiferente a la fama y la fortuna
1. Ser indiferente a la fama y la fortuna es beneficioso para el cuerpo y la mente.
Es una pena morir tan joven
Adiós a los tres juniors, tres supers y tres seniors de la élite.
2. No puedes llevarte dinero cuando te vayas.
3. El éxito es natural y no requiere inteligencia.
4. El afán por lograr un éxito rápido es perjudicial.
5. Sea íntegro y sincero, tenga una mente tranquila
6 Sea indiferente y tranquilo, esté sano física y mentalmente
Episodio 8, Mente Armoniosa<. /p>
1. Habla Habla sobre el buen humor
2. Tomate de la mano con frecuencia, la felicidad durará más.
3. Dulce amor, vida feliz
Armonía familiar, salud familiar.
El marido es el centro y la mujer el núcleo.
Es mejor una buena esposa que una buena medicina.
Episodio 9, Familia Armoniosa
1. Los hombres necesitan más cuidados.
Los hombres no lloran a la ligera, a los hombres no les gusta hablar, los hombres no los visitan cuando están enfermos, a los hombres no les gusta volver cuando tienen una familia (la vida es extremadamente irregular)
2. Los hombres quieren actuar. Juega bien tu papel.
No lo tragues con fuerza si está amargo.
Mantén tu mente equilibrada.
Aprende a valorarte a ti mismo.
También podrías cambiar tú mismo apropiadamente.
3. El importante papel de la familia
La familia es un oasis en el desierto, un puerto en la vida, una estación en la vida y una clínica psicológica entre las parejas.
Hay una casa aparentemente normal, pero sin ella se vuelve inmediatamente miserable.
Sólo hay un hogar en el mundo, y hombres, mujeres, viejos y jóvenes no pueden salir de casa.
4. La anfitriona determina la salud de la familia.
Una dieta razonable es inseparable de la heroína.
Fumar, fumar y restringir el consumo de alcohol son inseparables de la heroína.
Ayuda al marido a conseguir el equilibrio psicológico.
Educar a los niños para que desarrollen buenos hábitos
Episodio 10, Salud en las cuatro estaciones
1 Reloj Biológico y Salud
2. y Consejos de salud de verano para otoño e invierno
3. Conocimientos de atención sanitaria preventiva sobre enfermedades coronarias, hipertensión y diabetes
4. Tres minutos y medio para prevenir la muerte súbita de las personas mayores. .