Top10, los mejores ejercicios para desarrollar músculos en el gimnasio. ¿Has practicado?
Músculos objetivo: músculos del pecho
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El equipo más utilizado en el gimnasio y la acción,
músculos del pecho Movimientos básicos del ejercicio.
2. Flexión y extensión con barra en decúbito supino
Músculo objetivo: tríceps
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El movimiento más básico y efectivo para ejercitar el tríceps. .
Presta atención a sentir la fuerza del tríceps braquial.
3. Remo con barra
Músculo objetivo: dorsal ancho
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Uno de los principales ejercicios para desarrollar los músculos de la espalda,
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Nombrar una pista es como remar en un bote.
4. Peso muerto
Músculos objetivo: músculos de la espalda
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Por lo general, doble las piernas y tire con fuerza, pero tenga cuidado de no hacerlo. arquea la espalda.
Y siente con atención el poder que hay detrás.
5. Pull-ups
Músculos objetivo: músculos de la espalda
Parte del movimiento es el movimiento más básico y conveniente.
Cuando no puedas hacer dominadas con el peso corporal, también puedes empezar tomando prestada fuerza.
6. Sentadillas
Músculos objetivo: cuádriceps
La carta de triunfo para entrenar los músculos de los muslos,
también moviliza mucha potencia muscular. .
También es eficaz para la pérdida de grasa.
7. Elevación de piernas
Músculo objetivo: cuádriceps
Aumentar la circunferencia del cuádriceps es suficiente,
Al mismo tiempo, También puede mejorar los músculos de muchas partes del cuerpo. ese poder.
8. Press con mancuernas
Músculo objetivo: deltoides
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Los movimientos básicos del ejercicio deltoides a menudo utilizan la carga de peso,
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Gran estimulación del músculo deltoides medio.
9. Levantamiento de la barra
Músculo objetivo: trapecio
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Movimientos básicos para entrenar el músculo trapecio,
Presta atención y siente con cuidado la fuerza de los músculos trapecios.
¡No uses demasiado peso al principio!
10. Doblar y estirar las barras paralelas.
Músculos objetivo: músculos del pecho
Ejercicios de autoestima para los músculos del pecho, tríceps,
Los mejores movimientos para los músculos deltoides,
como ejercicios iniciales Si no consigues realizar el ejercicio con tu propio peso varias veces, puedes completarlo pisando el suelo o colocando algún objeto sobre él.
La respuesta no es fácil de aceptar, gracias