¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para bajar de peso?
2. Utilice la fuerza de la cintura para levantar lentamente la parte superior del cuerpo, coloque los codos detrás de las orejas y levántese lentamente del suelo, haga una pausa de 3 segundos, mire hacia adelante, no se incline hacia atrás.
3. Baja lentamente la parte superior del cuerpo y vuelve al movimiento de sentadilla original.
4. Se puede repetir 10 veces.
Eficacia: Puede expandir la espalda y eliminar la grasa dorsal.
¿Qué debo hacer si tengo los brazos gruesos? Puede consultar los siguientes métodos para perder peso con el brazo:
◎Levante el hombro derecho hacia arriba, luego relájelo y avance y retroceda cuatro veces. Levante los hombros juntos, luego relájese y avance y retroceda ocho veces.
◎Sostén una botella llena de agua (o arena) y estírala de adelante hacia atrás. Recuerda hacer esta acción cerca de tus oídos. 2. Bájalo lentamente y repite esta acción quince veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haga esto cuarenta y cinco veces al día, divididas.
◎Levante el brazo derecho, doble el omóplato izquierdo detrás de la espalda, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque el omóplato izquierdo, luego levántelo y cambie de lado. Haga esto 20 veces al día. Si siente dolor desde el principio, significa que se ha trasladado a esa zona.
◎1. Estira las manos hacia adelante y colócate con los pies separados a la altura de los hombros. 2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces. 3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces. 4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.
◎Masajea la mano derecha con la mano izquierda, con un movimiento circular desde abajo (palma) hasta arriba (hombro), * * * 5 veces, luego usa el pulgar, el índice y el medio. dedo para pellizcar y relajar los músculos del brazo y las áreas grasas. Pellizque varias veces, * * * 3 minutos.
◎Masajea tu mano izquierda con la derecha, con un movimiento circular desde abajo (palma) hasta arriba (hombro), * * * 5 veces, luego usa el pulgar, el índice y el medio. dedo para pellizcar y relajar los músculos del brazo y las áreas grasas. Pellizque varias veces, * * * 3 minutos. ~ Aunque pellizcar es más adecuado, ¡es un pellizco suave! Nunca pellizques un hematoma~
◎ Toma una mancuerna o una botella llena de agua (o arena) y estírala de adelante hacia atrás. Recuerda ponerla en tu oreja para realizar esta acción. 2. Bájalo lentamente y repite esta acción quince veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haga esto cuarenta y cinco veces al día, divididas.
◎Levante el brazo derecho, doble el omóplato izquierdo detrás de la espalda, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque el omóplato izquierdo, luego levántelo y cambie de lado. Haga esto 20 veces al día. Si siente dolor desde el principio, significa que se ha trasladado a esa zona.
◎1. Estira las manos hacia adelante y colócate con los pies separados a la altura de los hombros. 2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces. 3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces. 4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.
◎1. Párate derecho, separa los pies a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y gira lentamente hacia adelante formando un círculo. Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo. 2. Párese derecho, separe los pies a la altura de los hombros, abra los brazos a ambos lados y gire lentamente hacia atrás formando un círculo. Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho. No dibujes el círculo demasiado grande para evitar dañar las articulaciones de los hombros.
◎Coloca las manos delante del pecho, junta los dedos, pero no cierres las palmas. Hay un espacio, luego haz tu mejor esfuerzo para juntar las palmas y soltarlas. ..
◎Apretar los puños con ambas manos delante del pecho... (un puño con las dos palmas juntas)
Las articulaciones dobladas de las manos también deben estar bien juntas juntos... luego levántelos hasta los nudillos de sus manos... hasta que sus ojos bajen lentamente... sin embargo, deben estar ajustados juntos... sin espacios. ....