Bajo porcentaje de grasa corporal, pero complexión gruesa. ¿Cómo seguir entrenando?
Pero el yoga y similares no pueden desempeñar un papel tan especial. He conocido a muchos profesores de yoga. Ninguna de sus figuras es particularmente esbelta, pero todas tienen una figura esbelta. Especialmente si nos fijamos en sus muslos, cintura y abdomen, las piernas de muchos profesores de yoga son más gruesas o incluso más delgadas que las de las personas que no practican yoga.
Puedes intentar hacer una serie de ejercicios de estiramiento todas las noches. También hay un dicho que dice que un centímetro de crecimiento muscular puede alargar tu vida diez años. Entonces, si lo sigues durante mucho tiempo, debería ser bueno para tu cuerpo.
1. Siéntate y estira las piernas, coloca el pie izquierdo en la raíz del muslo, luego inclínate y alcanza los dedos del pie derecho con ambas manos. Cuando sientas que tu cuerpo se ha estirado al límite, mantén este movimiento durante 15 a 30 segundos. Luego estire las piernas, coloque el talón del pie derecho en la raíz del muslo, inclínese y alcance los dedos del pie izquierdo con las manos. Entonces el tiempo es el mismo que el del pie izquierdo. Repita una vez para cada una de las cinco series.
2. Párese normalmente, con los pies separados entre 30 y 40 cm, el cuerpo girado hacia la izquierda y los dedos del pie derecho mirando hacia el talón del pie izquierdo. Inclínate hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en los talones y mantén la posición durante 15 a 30 segundos. Haz un grupo cada vez a la izquierda y a la derecha, y repite cinco grupos.
3. Coloca tu mano izquierda detrás de tu espalda, toma tu codo izquierdo con tu mano derecha y mantenlo durante 15 a 30 segundos. Una serie a cada lado, repita durante cinco series.