Movimiento sanitario
El ejercicio para el cuidado de la salud es la forma básica de mantenerse saludable. El ejercicio es útil para mejorar la inmunidad del cuerpo. El ejercicio puede mejorar el físico de las personas y hacerlas más saludables. Si quieres estar sano, debes hacer ejercicio. Ahora comparte el movimiento de salud.
Artículos de ejercicio saludable 1 ①. Caminar: Camine despacio todos los días, preste atención a la regularidad y la perseverancia. Hay un dicho entre la gente que dice que si das cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve años. Sólo perseverando podrás ver tus logros.
②Correr: Se recomienda correr una distancia adecuada a una velocidad adecuada. Si es demasiado corto o demasiado lento, será difícil lograr efectos de fitness. Si es demasiado rápido o demasiado largo, es más para competir que para estar en forma. Debemos actuar dentro de nuestras capacidades y perseverar. En términos generales, es más apropiado que las personas elijan una distancia de carrera de 800 a 3000 metros.
③Calistenia y aeróbicos: los ejercicios a mano alzada, como los ejercicios matutinos, los ejercicios entre clases, los ejercicios entre clases, etc., pertenecen a la categoría de aeróbicos. El objetivo es mantener la forma física nacional y es factible para ellos. todos. Los aeróbicos, que ahora son populares, requieren mayores requisitos y una mayor cantidad de ejercicio. Pueden fortalecer los músculos y hacer que el cuerpo sea simétrico y tonificado. Es principalmente adecuado para personas jóvenes y de mediana edad. Los equipos de fitness y culturismo incluyen mancuernas, barras, barras horizontales, barras paralelas, cuerdas para escalar (postes de escalada) y diversos equipos de fitness. Puedes elegir ejercicios que se adapten a ti y te gusten. Sin embargo, las barras no son aptas para menores para evitar afectar el desarrollo de la altura. Algunos movimientos complejos en las barras horizontales y paralelas deben ser guiados y protegidos por personal dedicado para evitar lesiones provocadas por una práctica inadecuada. Patear volantes y saltar la cuerda son simples y fáciles de hacer y se pueden promover vigorosamente.
(4) Montañismo: Es un buen deporte al aire libre. Con sus paisajes naturales y aire fresco, podrás ejercitarte con placer. Confucio dijo que los benevolentes disfrutan de las montañas y los sabios disfrutan del agua. El placer de escalar montañas tiene una larga historia.
⑤ Natación: En la antigüedad, debido a las restricciones climáticas, era imposible nadar durante todo el año. Sin embargo, calentar agua de manantial, cambiarse de ropa, nadar y bañarse son cosas naturales. "Las Analectas de Confucio" dicen: "Un día de finales de primavera, la ropa de primavera está terminada, el erudito número uno tiene cinco o seis años, el niño tiene seis o siete años, se baña armoniosamente, el viento baila y canta", lo que parece ser una actividad colectiva.
⑥Artes marciales: se pueden dividir en dos categorías: desarmadas y armadas. Su finalidad no es sólo luchar y defenderse de los enemigos, sino también fortalecer el cuerpo, mantener la salud y prolongar la vida. Existen muchos tipos de técnicas de fitness a mano alzada, como Wu Qin Xi, Baduan Jin, Yi Jin Jing, Tai Chi, Xingyi Quan, Baguazhang, etc. Entre ellos, Wuqinxi fue creado por Hua Tuo, un médico famoso de finales de la dinastía Han, y tiene una larga historia. Según la leyenda, su discípulo lo aprendió, vivió más de 90 años y continúa practicándolo hasta el día de hoy. Según la leyenda, el Tai Chi fue creado por el taoísta Zhang Sanfeng durante las dinastías Yuan y Ming. Es la técnica de fitness más practicada y difundida por muchas sectas. Baduanjin y Yijinjing también son ejercicios físicos comunes. Del concepto de artes marciales chinas se puede ver que las habilidades de boxeo heredadas de la familia se derivan de muchos clásicos, con el fitness como primera prioridad, seguido de las habilidades de lucha y de autodefensa. Entre muchas técnicas de boxeo, la mayoría pertenece a la categoría de boxeo extranjero y sus funciones son opuestas a las del boxeo interno. Armas y maquinaria se refieren a instrumentos y armas, que generalmente se denominan dieciocho tipos de armas entre la gente. Armarse es para la guerra y la autoprotección, y la importancia de la aptitud física es secundaria; en el entrenamiento de las artes marciales modernas, las armas se utilizan para la autoprotección y la aptitud física, y la importancia de la guerra se pierde. También existen algunos deportes en los que se golpea el cuerpo con sacos de arena, palos de madera, etc. , comúnmente conocido como cubierta de campana dorada y camisa de tela de hierro, está destinado a la preservación de la salud. Es un tipo de habilidad en la que aprendemos a golpear a otros antes de aprender a golpearlos. Los trabajos de entrepierna de hierro también entran en esta categoría. Todavía dan prioridad a protegerse de sus enemigos, lo que no es lo mismo que mantener una buena salud.
Proyectos Ejercicio de Salud 2 ¿Qué son los proyectos de salud?
En primer lugar, la acupuntura es un muy buen proyecto de atención médica. Cada vez más personas reciben acupuntura con regularidad, lo que es bueno para la salud de todos.
En segundo lugar, el ejercicio también puede ayudarle a mantenerse saludable. Todo el mundo debe desarrollar el hábito del ejercicio regular. Todos pueden estar muy ocupados en momentos normales, pero no importa cuán ocupados estén, todos deben tomarse el tiempo para hacer ejercicio. Esto no solo lo ayudará a aliviar el estrés, sino que también lo hará más saludable.
En tercer lugar, la moxibustión también es un muy buen método de cuidado de la salud. Puedes acudir a un estudio de moxibustión profesional para realizar moxibustión, lo que no solo te hará sentir cómodo, sino que también protegerá tu salud.
Precauciones para el cuidado de la salud
En primer lugar, si quieres tener una buena figura, primero debes estar de buen humor. Incluso si te encuentras con cosas infelices, debes ser optimista.
En segundo lugar, a la hora de mantener la salud hay que prestar atención a la alimentación, elegir alimentos con alto contenido nutricional, comer más verduras y menos platos de carne.
En tercer lugar, todo el mundo también debería prestar atención a su rutina diaria. Quedarse despierto hasta tarde es un comportamiento muy dañino. Todo el mundo debería intentar acostarse temprano y levantarse temprano.
En cuarto lugar, todo el mundo debería controlar sus deseos en la vida diaria y no tener relaciones sexuales con demasiada frecuencia.