La salud es un tema eterno. Se acerca el invierno. ¿Qué debes comer para mantenerte saludable en invierno?
Algunas personas con el cuerpo frío necesitan mantenerse calientes en invierno, pero también deben prestar atención a una suplementación adecuada, que también es buena para el organismo.
Consume más ácido fólico para prevenir la depresión. El invierno es la estación en la que la depresión es más común. Consuma espinacas, kiwi, ostras, naranjas, soja y verduras de color verde oscuro con regularidad, ya que estos alimentos contienen ácido fólico, que puede ayudar a combatir la depresión.
Los alimentos ricos en vitamina B, como el pan integral, productos de harina gruesa, cereales, levadura, hígado animal, frutas, etc., también son de gran ayuda para mejorar el mal humor y la depresión. Comer carbohidratos complejos y galletas saladas puede mejorar el estado de ánimo, aunque el efecto es más lento, está más acorde con los principios de salud y ayuda a protegerse del frío.
Comer más alimentos resistentes al frío en el frío invierno a menudo hace que las personas se sientan incómodas debido al frío. Algunas personas le temen especialmente al frío debido a la débil energía yang en el cuerpo. Por lo tanto, en invierno, es necesario utilizar alimentos resistentes al frío para mantenerse caliente y recuperarse, con el fin de calentar y nutrir los tejidos del cuerpo, fortalecer el cuerpo, promover el metabolismo, mejorar la capacidad del cuerpo a prueba de frío, mantener la función normal de los tejidos del cuerpo, resistir los males externos y reducir la aparición de enfermedades. La medicina tradicional china cree que en invierno se deben comer alimentos calientes y nutritivos. Como carne de cordero, carne de perro, tortuga de caparazón blando, gorrión, camarón, paloma, codorniz, pepino de mar, baya de goji, puerro, nuez, arroz glutinoso, etc.
La medicina moderna cree que la suplementación en invierno puede mejorar la función inmune del cuerpo. No solo puede mejorar el fenómeno de los escalofríos, sino también regular el metabolismo de sustancias en el cuerpo, maximizar el almacenamiento de energía en el cuerpo y descansar. una buena base para una buena salud en el próximo año. En invierno conviene hacer calor, comer menos y hacer frío, pero no demasiado calor. Es recomendable ingerir alimentos ricos en calorías, como el yin nutritivo y el yang nutritivo. Al mismo tiempo, conviene comer más verduras frescas, como carne de res y cordero, pollo con huesos negros, carpa cruciana, etc., beber más leche de soja, leche y comer más rábanos, verduras, tofu, hongos, etc. Atención médica: varía de persona a persona y de lugar a lugar.
Es necesario introducir los tónicos antes de tomarlos para darle al estómago un proceso de adaptación gradual, por lo que hay que introducir bien los tónicos. Por ejemplo, coma sopa suave de maní y dátiles rojos, estofado de ternera al jengibre, etc. Además, beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Las gachas de avena pueden nutrir el corazón, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden eliminar la flema y las gachas de poria pueden fortalecer el bazo y el estómago.
Si quieres tomar suplementos en invierno, debes comer más de estos alimentos, pero no importa qué tipo de alimento saludable comas, no puedes comer demasiado, siempre y cuando sea con moderación. de lo contrario, es probable que provoque más daños al cuerpo humano.