¿Son perjudiciales los abdominales? !

Los abdominales estándar no causan parálisis. El profesor Wang Renwei, experto en ergonomía deportiva del Instituto de Deportes de Shanghai, dijo que la clave no son los abdominales en sí, sino que algo anda mal con los abdominales tradicionales. Estire las piernas, apoye la cabeza con las manos y presione hacia abajo las extremidades superiores. Este es el movimiento tradicional de las abdominales. Hoy en día, mucha gente utiliza básicamente este método para hacer abdominales. Wang Renwei señaló que esta acción es incorrecta. Si se realiza durante mucho tiempo, se dañarán tres partes del cuerpo humano. Primero, la columna cervical está dañada. Sostener la cabeza con demasiada fuerza y ​​flexionar excesivamente el cuello puede causar fácilmente tensión en los músculos del cuello, especialmente en estudiantes de secundaria y primaria cuyos cuerpos aún no se han desarrollado. En segundo lugar está la lesión de la médula espinal. Las abdominales realizadas correctamente involucran los músculos de los glúteos y el abdomen, por lo que es necesario arquear la espalda, lo que fácilmente puede provocar lesiones en la columna. Este riesgo existe no sólo en personas con poca fuerza en los músculos abdominales, sino también en personas que hacen ejercicio con regularidad. Se les exige que hagan suficientes abdominales durante las tareas de entrenamiento para fatigar gravemente sus músculos abdominales, lo que también puede provocar lesiones en la columna. El tercero es la presión sobre los músculos de los glúteos. La función principal de las abdominales es mejorar la fuerza de los músculos abdominales, pero muchas personas ansiosas por lograr el éxito usan una fuerza excesiva, lo que hace que la contracción de los músculos abdominales se convierta en una contracción de los músculos de los glúteos, lo que puede causar dolor en los músculos de los glúteos.

El profesor Wang Renwei dio la acción estándar para los abdominales:

Las manos deben estar naturalmente estiradas y colocadas planas a los costados del cuerpo o cruzadas frente al pecho;

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Si coloca las manos detrás del cuello o la cabeza, teniendo cuidado de no estrangular el cuello con fuerza con las manos.

Señaló que este tipo de abdominales son difíciles, pero que los practicantes no deben apresurarse para lograr el éxito. Al principio, deben terminar lo más rápido posible en lugar de trabajar duro y avanzar paso a paso.