Evite trasnochar durante las vacaciones, gane peso y manténgase saludable ¿Cuál es el régimen de salud?

La preservación de la salud incluye una dieta razonable, trabajo y descanso regulares, ejercicio adecuado, emociones estables, un ambiente confortable y muchas otras condiciones. Elija un canal de vida saludable según su propia situación. Una dieta razonable es buena para la salud. Se recomienda combinar carnes y verduras, ser bajo en sal y aceite y realizar comidas regulares y cuantitativas. Puedes aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas de alta calidad, frutas frescas, verduras, etc. y evite comer en exceso, coma menos alimentos picantes, encurtidos, fritos, grasosos, crudos y fríos, deje de fumar y limite el alcohol; Para un ejercicio adecuado, puedes elegir el canal de ejercicio y la intensidad que más te convenga según tu propia situación. Como caminar, nadar, Tai Chi y otros ejercicios aeróbicos, como yoga, Pilates, danza y otros ejercicios físicos, como de 30 a 60 minutos de ejercicio cada vez, elija un intervalo de tiempo de 2 horas antes de la hora de comer, evite el ejercicio extenuante. , presta atención a combinar trabajo y descanso.

La "dieta moderada" es una condición importante para "vivir hasta los 100 años", mientras que comer en exceso es una causa importante del "envejecimiento". Si las vacaciones del Festival de Primavera se concentran y la gente consume una gran cantidad de alimentos ricos en grasas y calorías en un corto período de tiempo, la carga gastrointestinal aumentará repentinamente, provocando gastroenteritis aguda e incluso hemorragia gástrica. Al mismo tiempo, no se ajusta al principio de equilibrio saludable y moderación. Una dieta equilibrada es inseparable de las verduras y frutas, y los refrigerios durante la Fiesta de la Primavera pueden ser frutas frescas. Durante el Festival de Primavera, es inevitable visitar a familiares y amigos, charlar y sentarse durante largos períodos de tiempo, pero la vida está en movimiento. Durante el Festival de Primavera, además de comer adecuadamente, también debes hacer ejercicio regularmente y evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo porque comes más de lo habitual durante el Festival de Primavera, tu nivel de actividad también debería aumentar en consecuencia; Trate de programar tiempo para salir y realizar actividades todos los días. Las actividades regulares y el ejercicio adecuado pueden fortalecer el metabolismo del cuerpo y son beneficiosos para la salud.

Entonces, ¿cuánta energía necesita el cuerpo humano cada día para funcionar con normalidad? Para los trabajadores manuales y mentales combinados, el estándar es 12 g. Es decir, 365 tipos de oligoelementos y vitaminas, denominados colectivamente nutrición integral, también llamados elementos de salud y también llamados funciones. Cuanto mayor sea el elemento de salud, mayor será la inmunidad. Sin embargo, en el entorno de vida actual, la contaminación espacial y el pensamiento complejo de las personas, la nutrición integral que muchas personas absorben todos los días simplemente no está a la altura y solo pueden consumirla por su cuenta, por lo que su salud está empeorando. peor y cada vez hay más problemas físicos. Depender de medicamentos y complementar algunos nutrientes puede lograr un cierto efecto, pero esto es a corto plazo, no a largo plazo.

La gente quiere obtener elementos saludables de alta pureza, no de estos espacios limitados y bajos, sino del cielo azul libre de contaminación del universo, que es inagotable. En el proceso del taoísmo, no es que el cuerpo deje de absorber energía. Al contrario, absorbe continuamente elementos del espacio natural del universo libres de contaminación, impurezas y que preservan la salud en todos los aspectos.