Mis manos siempre se congelan en invierno y estoy acostumbrada a ello todos los años. Estoy muy angustiado. ¿Hay alguna forma de curarlo?

Estrategia 1: Hacer ejercicio con frecuencia. Agita tus manos con frecuencia

Es fácil quedarse en la cama por la mañana en invierno, pero si estás decidido a deshacerte de las manos y los pies fríos, te recomendamos que te levantes temprano por la mañana y haz algo de ejercicio.

¡Caminar es la mejor opción!

Avance a una velocidad más rápida que caminar y más lenta que correr. Agite las manos y camine durante 30 minutos para promover la circulación del Qi y la sangre.

Todo el cuerpo estará activo. Siéntete abrigado, porque la circulación sanguínea y el metabolismo se aceleran temprano en la mañana, por lo que estarás lleno de energía durante todo el día

¡y no te resfriarás fácilmente!

También puedes intentar subir escaleras sencillas, saltar en el acto y moverte durante 20 minutos hasta el punto de sudar un poco, lo que ayudará

a fortalecer tu capacidad de regulación de la temperatura corporal.

Después de trabajar durante 40 minutos, lo mejor es levantarse y caminar, dar pasos y mover los dedos de manos y pies de vez en cuando durante el trabajo.

Puede ayudar a la circulación sanguínea.

． Estrategia 2: suplementar más vitamina E

La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para una circulación sanguínea periférica fluida, pero el efecto de la vitamina E es lento y debe durar 3 meses. Se necesitan meses para ser eficaz y se deben tomar entre 210 y 250 UI todos los días para que sea suficiente.

． Estrategia 3: Comer más alimentos que contengan niacina

La niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, y también puede mejorar el nerviosismo, la diarrea tensional y la piel.

Puede dilatar las zonas periféricas Los vasos sanguíneos y mejorar las manos y los pies fríos. Si lo toma en grandes cantidades, ¡su cara se pondrá roja y caliente!

Consejos 1-Dónde está la niacina

La niacina se encuentra en el hígado animal, huevos, leche, queso, arroz integral, productos integrales, sésamo, champiñones, maní, frijol mungo, café.

es rico en contenido.

Consejos 2: el complejo de vitamina B puede ayudar a sintetizar niacina.

Las vitaminas B1, B2 y B6 pueden ayudar a sintetizar niacina. Si quieres promover la expansión de los vasos sanguíneos periféricos, puedes hacerlo. complementar 30 mg por día -60 mg de complejo de vitamina B.

． Estrategia 4: comer más frutos secos. Zanahorias

Puedes mantener tu cuerpo caliente a través de suplementos dietéticos diarios, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo y piñones como puerros,

Zanahorias, col, espinacas; , etc.; frutas como albaricoques, melocotones, papayas, etc. son las mejores opciones para la dieta; otras como carne de res, cordero, mariscos, sishen, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, las semillas de sésamo, y el azúcar moreno…, son todos alimentos calientes

, y son los ingredientes que más deberían elegir las personas con manos y pies fríos.

Un recordatorio especial es que las personas propensas a tener las manos y los pies fríos deben evitar comer alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías durante todo el año, incluso si hace calor en verano, pruébalo y. ¡Basta!

． Estrategia 5: Cultivar el hábito de comer comida picante

El ají, la pimienta, la mostaza, el ajo, la cebolla verde, el curry, etc. pueden favorecer la circulación sanguínea y aprovechar tu dieta normal

Por ejemplo, cuando coma fideos fritos y fideos de arroz fritos, agregue un poco de salsa de chile; cuando coma sopa, agregue más pimienta, agregue un plato de sopa agridulce y comerá mucha comida picante; !

． Estrategia 6: Consuma alimentos calientes y tónicos con regularidad

Como té de ginseng, pato al jengibre, té longan, sésamo negro, bolas dulces de arroz glutinoso, etc. Comerlos en invierno no solo mantiene el cuerpo caliente, sino que también ayuda a reponer el cuerpo

El efecto en el cuerpo, las manos y los pies ya no estarán fríos.

Existen muchos medicamentos en la medicina tradicional china que pueden mejorar y prevenir el resfriado de manos y pies, como el ginseng, el dangshen, la raíz de angélica, la salvia miltiorrhiza, la raíz del norte, el asta de terciopelo,

conejo, morinda, y canela, cistanche, curculigo, canela, ramita de casia, efedra, jengibre seco, pimienta, pimienta, carne

Cardamomo, cardamomo de hierba...etc., ya sea para hacer té, cocinar , o añadir a los platos, hay muchos ¡Solo cómelo!

． 3 complementos dietéticos para combatir el frío de manos y pies:

＊Sopa de Ginseng y Wolfberry

5 qian cada uno para ginseng y wolfberry, agregar 1500cc de agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 15- Listo para beber en 20 minutos

.

＊Bebida de ginseng y nueces

Tomar 7-8 rodajas de ginseng y 15-20 nueces, cubrir con agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 10 -20 minutos. Bebida caliente antes de acostarse.

Se puede beber solo la sopa, pero lo mejor es tomar los posos hervidos juntos.

＊Bebida de dátiles rojos y longan

Cantidad adecuada de dátiles rojos y longan, añadir agua a hervir y beber. Está especialmente indicado para personas con anemia y con facilidad para marearse.

． Estrategia 7: No tener demasiada hambre

No seas exigente con la comida ni pierdas peso en exceso. Deja que tu cuerpo almacene una cantidad adecuada de grasa, lo que puede ayudar a mantener la temperatura corporal.

Si sabes de antemano que no podrás comer a tiempo debido al intenso trabajo de hoy, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng

etc. calorías de manera oportuna.

． Estrategia 8: Tomar la medicina tradicional china

La medicina tradicional china también tiene recetas fijas para tratar las manos y los pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Sijunzi, la decocción de Siwu y la decocción de Li Zhong.

, Decocción de Guiqi Jianzhong, Decocción de Fuzi Lizhong, Decocción de Guizhi,

Decocción de Pueraria lobata, Decocción de Mahuang, Decocción de Danggui Sini, Pastillas Shenqi, Pastillas Yougui...etc. Estas medicinas chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Si no está seguro, también puede pedirle a un practicante de medicina china que le recete una receta.

． Estrategia 9: presta atención a mantenerte abrigado

No uses ropa menos abrigada y varias medidas para mantenerte abrigado, como chaquetas y gorros de lana, porque amas la belleza o tienes miedo de que se rían de ti si la usas demasiado. mucho.

, guantes, bufandas, mascarillas, ropa sanitaria, calcetines, etc., todo ello deberá utilizarse cuando haga frío.

Antes de quitarte la ropa exterior añadida, asegúrate de que el clima se haya calentado. No te la quites inmediatamente debido a irritabilidad, nerviosismo, sofocos o sensación de calor después de la actividad.

Ropa. para protegerse del frío. No uses ropa demasiado ajustada, ya que puede impedir la circulación sanguínea.