¿Se corregirá la miopía de mis hijos?
Nutrición y cuidado de la salud ocular
Los ojos son las ventanas del alma. Los ojos brillantes permiten a las personas ver el mundo colorido y hacer que la vida de las personas sea más emocionante. Sin embargo, si usa los ojos durante mucho tiempo, su visión disminuirá y sus ojos se secarán. La suavidad, el brillo, la sensibilidad a las cosas y la visión de la córnea están estrechamente relacionados con la nutrición. Una nutrición adecuada puede mejorar la resistencia de los ojos a las enfermedades y desempeñar un papel importante en la protección de la visión, manteniendo así la salud de los ojos.
Enumeramos los nutrientes que juegan un papel importante en los ojos de la siguiente manera:
Proteínas
La rodopsina en la retina del globo ocular está compuesta de proteínas, y la falta de proteínas conducirá a una síntesis insuficiente de rodopsina, lo que provocará discapacidad visual. Por tanto, normalmente conviene "comer" más alimentos con alto contenido proteico, como carnes magras, pescado, leche, huevos, productos de soja, etc.
Vitamina
La vitamina A es una materia prima importante para la formación de sustancias fotosensibles en los ojos. Una cantidad adecuada de vitamina A puede aumentar la suavidad de la córnea y hacer que los ojos brillen. Por el contrario, las células epiteliales de la córnea se caerán, se espesarán y se queratinizarán, haciendo que la córnea originalmente clara y transparente se vuelva tan borrosa como el vidrio esmerilado e incluso cause ceguera nocturna, cataratas y otras enfermedades oculares. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen hígado animal, frutas, verduras, zanahorias, etc. Puedes comer más.
Las vitaminas B1 y B2 son sustancias importantes implicadas en el metabolismo de las células nerviosas, incluido el nervio óptico. Pueden proteger la conjuntiva del párpado, la conjuntiva bulbar y la córnea, y prevenir la formación de arrugas en las comisuras de las comisuras. ojos. Cuando falta se producirán síntomas como sequedad ocular, congestión conjuntival, inflamación de los párpados, fotofobia, visión borrosa, fatiga e incluso neuritis óptica. Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen salvado de arroz, salvado de trigo, cereales integrales, frijoles, maní, etc. Las principales fuentes de vitamina B2 son el hígado, los huevos, la leche y las verduras, por lo que puedes comer más.
La vitamina C es el principal nutriente del cristalino, que es propenso a sufrir cataratas turbias y queratitis, y la cámara anterior y el iris son propensos a sangrar. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen pomelo, tomate, azufaifa, kiwi, verduras verdes, etc.
Oligoelementos
Aunque el contenido de oligoelementos en el cuerpo humano es inferior a 1/10.000 del peso corporal, el metabolismo es inseparable de ellos. Cuatro de ellos tienen un gran impacto. en los ojos.
El zinc puede aumentar la sensibilidad del nervio óptico. Cuando el zinc es insuficiente, la síntesis de la calidad visual por parte de los conos se verá obstaculizada, afectando así la discriminación del color. Las ostras tienen el mayor contenido de zinc de todos los alimentos, y el hígado, el queso y el maní también son fuentes ricas en zinc.
El selenio es un oligoelemento importante para mantener la visión, por lo que conviene comer más. Los alimentos que contienen más selenio incluyen pescado, aves, repollo, rábanos, puerros, ajos, etc.
El molibdeno es un componente importante del iris del ojo. El iris ajusta el tamaño de la pupila para garantizar una visión clara. La soja, las lentejas y las hojas de rábano contienen mayores cantidades de molibdeno. Cuando el molibdeno es insuficiente, afectará la función reguladora de la insulina, aumentará el azúcar en la sangre, aumentará la presión osmótica del humor acuoso del cristalino y aumentará el poder refractivo, lo que provocará miopía. Los alimentos ricos en molibdeno incluyen el arroz integral, la carne de res, los champiñones, las uvas y las verduras.
El calcio y el fósforo pueden endurecer la esclerótica y participar en las actividades fisiológicas del nervio óptico. La falta de calcio y fósforo es propensa a la fatiga del nervio óptico, la distracción y la miopía. Alimentos ricos en calcio y fósforo, como costillas, carnes, lácteos, frijoles, verduras frescas, pescado, camarones, cangrejo, etc. A medida que el ritmo de vida se acelera, la presión laboral se vuelve cada vez más intensa. La contaminación del aire, los productos químicos, el uso excesivo de los ojos, la desnutrición, las enfermedades oculares, los malos hábitos oculares, etc. pueden ser las razones de su condición actual.
Cosas buenas para los ojos
1. Aportar suficiente vitamina A: La vitamina A es una materia prima importante para la formación de sustancias sensibles a los ojos. Tiene la función de proteger. los ojos y otros tejidos epiteliales y resistiendo indirectamente el efecto de la infección. Una cantidad adecuada de vitamina A puede aumentar la suavidad de la córnea, haciendo que los ojos brillen y luzcan radiantes.
2. Suplementar suficiente proteína: La rodopsina de la retina del globo ocular está compuesta de proteínas. Cuando es deficiente, además de debilidad muscular y mal desarrollo, es probable que se produzcan infecciones, edemas y anemia, y puede producirse discapacidad visual. Por tanto, los niños deben consumir más alimentos con alto contenido proteico, como carnes magras, pescado, leche, huevos, productos de soja, etc.
3. Calcio y fósforo indispensables: El calcio y el fósforo pueden endurecer la esclerótica y participar en las actividades fisiológicas del nervio óptico. Cuando hay deficiencia de calcio y fósforo, es probable que se produzca fatiga visual, distracción y miopía.
Cuatro. Las vitaminas C, B1 y B2 son indispensables: la vitamina C es un nutriente importante para el cristalino. Una ingesta insuficiente hará que el cristalino se vuelva turbio y es una de las causas importantes de las cataratas. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, mandarinas, pomelos, tomates, diversas frutas y verduras, etc. , y el contenido de dátiles frescos y monos es más rico. Las vitaminas B1 y B2 son sustancias importantes implicadas en el metabolismo de las células nerviosas, incluido el nervio óptico. Pueden proteger la conjuntiva del párpado, la conjuntiva bulbar y la córnea, y también pueden prevenir y retrasar la formación de arrugas en el canto y la cola.
5. Los oligoelementos no se pueden ignorar: aunque el contenido de oligoelementos en el cuerpo humano es inferior al 1% del peso corporal, tienen un gran efecto. Sin ellos, el metabolismo se vuelve difícil y la salud del niño se resiente. Oligoelementos, como zinc, cromo, molibdeno, selenio, etc. , también participa en el metabolismo de diversas sustancias del ojo y regula sus funciones fisiológicas, que no se pueden ignorar.
Buenos hábitos oculares
Leer y escribir en la postura correcta, y tomar un descanso después de leer durante mucho tiempo, no leer bajo luces tenues o luz solar directa, y no mentir; en la cama o dar un paseo en auto o caminar hacia una pila de libros. Al golpear, mantenga el cuerpo alejado del escritorio, el dedo índice a una pulgada de la punta del bolígrafo y los ojos a un pie del escritorio.
Las gotas para los ojos incluyen colirios y ungüentos para los ojos, y hay muchos tipos. La mayoría de ellos son antibacterianos, antiinflamatorios o colirios que contienen hormonas. Para la conjuntivitis y queratitis bacteriana, el ingrediente principal que utilizamos habitualmente son las gotas para los ojos de cloranfenicol.
Lo mejor es acudir al médico, comer más cosas buenas para la vista y desarrollar buenos hábitos.
Realiza cuatro ejercicios oculares cada día para proteger tu vista.
Primero, el método del parpadeo
Elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relájate, aclara tus pensamientos, abre los ojos, mantén la cabeza y el cuello quietos y mueve los ojos solo . Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de concentración mediante respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre la boca. ojos bien abiertos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
3. Método de planchado de ojos
Para este método lo mejor es sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los ojos de 3 a 5 veces.
4. Método de lavado de ojos
Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua, abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Al principio, el agua entrará en los ojos y los hará sentir incómodos, pero a medida que los globos oculares giran, los ojos gradualmente se sentirán muy cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera.
Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.