¿Qué baile es mejor aprender? Cinco bailes para ti.

1. La danza del vientre se conoce como un baile sexy. Gira rítmicamente las caderas, el abdomen, el pecho, los hombros, los brazos y la espalda. Definitivamente es un muy buen ejercicio aeróbico. La instructora del Belly Dance Club de la ciudad de Nueva York, Zegna Loughman (Zegna), señaló: “La danza del vientre requiere un esfuerzo y una coordinación corporal mínimos, pero ejercita todos los músculos centrales del cuerpo, por lo que es un método de ejercicio de baja intensidad adecuado para todas las edades y. también indicado para ejercicios de rehabilitación de lesionados durante la práctica de deporte”.

2. Como espectáculo tradicional de danza en silla, este ejercicio ayuda a adelgazar y recuperar la ropa previamente perdida. Michelle Lemuel, profesora de interpretación de comedia en Chicago, dice que cuando estás ocupado dando lo mejor de ti, hay muchos movimientos que no te importan cuando mueves el trasero. Bailar con tus tímidos tacones despierta los músculos de tus piernas que no sabías que tenías y no se detiene después de quitártelos. "Es como ponerse una bomba de vacío", dice Lemuel, y luego obtienes un excelente entrenamiento para los músculos de la pantorrilla mientras bailas de puntillas. Muchas discotecas o gimnasios ofrecen clases, pero por supuesto también puedes comprar un DVD y practicar en casa.

3. Martha Chapman, entrenadora de Nueva York, dice que el ballet permite realizar ejercicio aeróbico, ejercicio de alta intensidad y entrenamiento de resistencia al mismo tiempo. El baile elegante y duradero fortalece tus músculos y te da resistencia. Cuando saltas rápidamente, estás quemando calorías intensamente. Los bailarines de ballet experimentados tienen extremidades delgadas. Chapman dice: El mayor secreto para practicar ballet es que puede darte un vientre cincelado y una espalda sexy.

4. Existen otros bailes que pueden ejercitar los brazos cuando se baila con un par de palos en lugar de maracas para quemar calorías. Este movimiento de baile al estilo de la danza latina combina un alto consumo de energía con movimientos rítmicos para adelgazar y entrenar los músculos de las piernas y los glúteos, se consigue en sentido estricto el llamado adelgazamiento. "Es un gran ejercicio aeróbico y realmente puedes adoptar la forma de un elegante bailarín", dice la instructora de Zumba Gina Glatt. Las clases de zumba están disponibles en gimnasios y discotecas, o en casa mediante tutoriales en DVD o videojuegos basados ​​en Nintendo Wii, Xbox y PS.

5. Esta danza folclórica originaria de la tradición india se realizaba originalmente para celebrar la cosecha u otros procesos sociales importantes, pero ahora ha evolucionado gradualmente hasta convertirse en una forma de perder peso, dijo la entrenadora de danza india en Nueva York, Holly Halmer. . Como principiante, aprenderás dos movimientos icónicos de la danza india: uno es el encogimiento de hombros, que mueve los hombros hacia arriba y hacia abajo con el ritmo, el otro es el straddle, que consiste en saltar sobre un pie y levantar las rodillas para que la espalda; se eleva significativamente. Cuando bailas con los sonidos de un tambor de doble cara llamado dole drum (o tocas música pop estadounidense), puedes mejorar tu sentido del equilibrio, que también ejercita toda tu sección media. Halmo sugiere que si no encuentras clases de danza india en casa, tenemos una colección online de DVD de danza india lo más completa posible.