Cuáles son los beneficios de tomar el sol en invierno (Cuáles son los beneficios y desventajas de tomar el sol en invierno)
Promover la circulación sanguínea
Los rayos infrarrojos de la luz solar pueden penetrar la piel y llegar al tejido subcutáneo, desempeñando la función de mantener el calor, dilatar los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el cuerpo. el cuerpo. El clima es frío en invierno, la circulación sanguínea es lenta y no es fácil calentar el cuerpo. Tomar el sol puede aumentar la circulación sanguínea en la piel humana y los órganos internos y mejorar la función hematopoyética.
Mejora la inmunidad
Tomar el sol en invierno es muy útil para mejorar el metabolismo y la inmunidad humanos. Según los expertos, siempre que insistas en tomar el sol durante unos 30 minutos todos los días en invierno, podrás detectar 0,25 mg de vitamina D3 en tu sangre. Sólo 0,09 mg de esta vitamina al día pueden duplicar tu inmunidad. Además, la poderosa capacidad esterilizante de los rayos ultravioleta también elimina las bacterias y los virus del cuerpo uno por uno, reduciendo la aparición de epidemias.
Prevenir la osteoporosis
Tomar el sol puede complementar el organismo con vitamina D rica. Las principales fuentes de vitamina D son los baños de sol y el ejercicio. Puede promover la absorción de calcio y fósforo en el intestino, mejorar la protección de los huesos, promover el crecimiento y desarrollo de los huesos, prevenir la osteoporosis y la artritis, y puede prevenir el raquitismo y promover el crecimiento en menores.
Prevenir la anemia
Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos, mejorar la función hematopoyética y así prevenir la anemia. Tomar el sol puede promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y regular el sistema nervioso central, haciendo que las personas se sientan relajadas y cómodas.
Prevención de enfermedades de la piel
La luz visible y los rayos infrarrojos de la luz solar pueden estimular el tejido de la piel con calor y mejorar el estado nutricional del tejido de la piel, logrando así efectos analgésicos y antiinflamatorios. Cuando la piel se expone a los rayos ultravioleta apropiados, puede matar eficazmente las bacterias de la piel, mejorar la resistencia de la piel y reducir la aparición de enfermedades de la piel. Sin embargo, las personas que padecen dermatitis solar y son alérgicas a los rayos ultravioleta no deben tomar el sol.
Desensibilización
La exposición regular al sol en invierno es un buen método de cuidado de la salud. Debido a que la radiación ultravioleta tiene un efecto desensibilizante, los pacientes con rinitis alérgica y asma bronquial pueden obtener un buen efecto de alivio tomando el sol en invierno.
La mejor hora para tomar el sol en invierno
Tomar el sol en invierno debe ser entre las 8:00 y las 9:00 de la mañana, a esta hora el sol calienta. principalmente infrarrojos, que pueden calentar el cuerpo, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. El papel del sol es: el rayo ultravioleta A se potencia entre las 9 y las 10 en punto, que es un buen momento para absorber la vitamina D. No es recomendable tomar el sol entre las 10 del mediodía y las 4 de la tarde. El rayo ultravioleta en este momento es perjudicial para la piel y no es apto para tomar el sol.