¿Qué hacer con el dolor de la artritis?
1. Cuidados sanitarios prácticos para el dolor articular en invierno
(1) El ejercicio alivia el dolor articular.
Los pacientes con enfermedades de las articulaciones no solo deben mantenerse calientes, sino también hacer ejercicio intenso durante decenas de minutos cada mañana para aliviar el dolor en las articulaciones. La combinación de forma y espíritu en los ejercicios de Tai Chi ayuda a que la articulación de la rodilla se repare. Los pacientes que insisten en practicar Tai Chi aliviarán significativamente el dolor articular y mejorarán la función física.
(2) La risa alivia el dolor articular.
Cuando ríes, se liberan hormonas de la felicidad en el cerebro humano. Esta hormona es la sustancia analgésica más eficaz que puede aliviar diversos dolores en el cuerpo, por lo que los pacientes con artritis pueden aliviar su afección riendo con regularidad.
(3) La compresa de sal puede aliviar el dolor articular.
Después de doblar la toalla por la mitad, coser los tres lados dejando un agujero. Lo mejor es coser con cuidado para evitar que se escapen partículas gruesas de sal. Compra dos libras de sal gruesa y caliéntala en una olla. Poner la sal gorda frita en la toalla por el agujero reservado y coser el agujero. Coloque la bolsa de compresas calientes con sal gruesa preparada sobre las articulaciones dolorosas y sensibles al frío. Si la bolsa de compresas calientes está caliente, coloque más toallas en el área afectada para evitar quemaduras. Aplique una compresa caliente durante 15 a 20 minutos cada vez hasta que la sal cruda se enfríe gradualmente. La compresa caliente se puede reutilizar después de calentarla en el microondas.
2. Dolor articular común
Rigidez de los huesos al despertar.
Después de una noche de sueño profundo, descubrí que mi cuerpo no podía moverse como de costumbre. Me tomó media hora o más recuperarme. El director Gao dijo que las personas normales pueden levantarse de la cama simplemente estirándose, pero los pacientes con artritis reumatoide necesitan entre 30 minutos y una hora para relajar sus articulaciones después de despertarse y, a veces, incluso pueden sentir como si estuvieran envueltos en algo durante todo el día. , más problemas que dolor.
(1) Dolor de rodilla al subir y bajar escaleras
Dolor de rodilla al subir y bajar escaleras, sensación de bloqueo. Si tuviera sobrepeso, empeoraría el ciclo.
(2) Dolor intenso y repentino en el dedo gordo del pie
Si el dolor se divide en 10 niveles, muchos pacientes clasificarán este dolor repentino como nivel 10, comparable al dolor de los cálculos renales. El área afectada estará enrojecida e hinchada y no podrá tocarse debido a la hinchazón por calor. Aunque ocasionalmente puede ocurrir en otros lugares, es más común en el dedo gordo del pie y generalmente ocurre en una sola articulación a la vez.
(3) Nudillos raros.
Un ligero agrandamiento o protrusión ósea de la articulación del dedo; en ocasiones se encuentra en la base del dedo pulgar o del pie. Las articulaciones hinchadas se sienten duras al tacto y algunas personas pueden sentir dolor mientras que otras no. Sin embargo, las articulaciones están rígidas e inflexibles.
3. ¿Qué deben comer los pacientes con dolor articular?
(1) Selección de alimentos básicos y frijoles
Cebada, trigo sarraceno, arroz glutinoso, arroz japonica, mijo, cebada, maíz, frijoles negros, lentejas, frijoles adzuki, soja y sus productos.
(2) Selección de verduras
Cañas, puerros, colza, col, jengibre, ajos, patatas, ñame, setas, setas, etc.
(3) Carne a elegir, huevos y leche
Magros de cerdo, costillas, sopa de huesos de ternera, ternera, carne de perro, manitas de cerdo, pollo, escorpión, carne de codorniz, carpa, carpa cruciana, salmonete, tortuga de caparazón blando, sopa de huesos de cordero, anguila, etc.
(4) Selección de frutas
Cereza, lichi, naranja, pera, naranja, papaya, coco, uva, longan, azufaifa, etc.
4. Dieta para la artritis de rodilla
En primer lugar, aumentar adecuadamente las actividades al aire libre y tratar de evitar el reposo prolongado en cama.
En segundo lugar, comer más alimentos ricos en calcio para garantizar las necesidades normales del metabolismo óseo en las personas mayores. La ingesta de calcio de los ancianos debe ser aproximadamente un 50% mayor que la de los adultos comunes, es decir, el contenido diario de calcio no debe ser inferior a 1200 mg. Por lo tanto, deben comer más leche, huevos, productos de soja, verduras y frutas. y complementar el calcio cuando sea necesario.
3. Las personas con sobrepeso deben controlar su dieta, aumentar las actividades y perder peso para ayudar a reducir la carga articular.
4. La ingesta de proteínas debe ser limitada. El exceso de proteínas en los alimentos favorecerá la excreción de calcio del organismo.
5. Incrementar la ingesta de múltiples vitaminas, como las vitaminas A, B1, B6, B12, C y D, etc.