¿Cómo cuidar la salud? La atención sanitaria debe centrarse en la prevención.
La preservación de la salud, también conocida como Tao Sheng y Longevity Health, es la forma de mantener la salud. Hay tres tesoros en el cielo, que son el sol, la luna y las estrellas; hay tres tesoros en la tierra, que son el fuego, el agua y el viento y hay tres tesoros en el cuerpo humano, que es el espíritu; . ¿Qué clase de espíritu es este? "Jing", es decir, "rectitud" (zhenqi), se refiere a la esencia de la vida y sus funciones. Por ejemplo, se puede decir que los fluidos corporales humanos y la sangre no son un problema. Con esta base material, se puede generar qi, y el qi en sí es poder, energía y vitalidad. Por lo tanto, sólo con esencia puede haber espíritu, y con una esencia fuerte uno puede manifestar trance. El contenido de la preservación de la salud es muy extenso y existen muchos métodos. Los expertos en preservación de la salud de las generaciones pasadas han acumulado una experiencia extremadamente valiosa.
Para la salud, debemos anteponer la "prevención". El "Huangdi Neijing" afirma que "si el sabio no trata la enfermedad, la enfermedad no se curará". Si no hay tratamiento, habrá caos, si no hay tratamiento, habrá caos..." La "Sinopsis de la Cámara Dorada" de Zhang Zhongjing comienza: "Vaya a trabajar para tratar enfermedades y cortarlas de raíz. "En "Recetas esenciales para preparar mil monedas de oro" de Sun Simiao, también se menciona que "el médico superior no curará la enfermedad, la medicina tradicional china curará la enfermedad y el médico inferior curará la enfermedad. "
La gente debe prestar atención a su propia salud. Con el concepto de "tratamiento como complemento y prevención como prioridad", se pueden eliminar los problemas de raíz. Sólo con un cuerpo sano podremos afrontar mejor el trabajo. En el pasado, a menudo se enfatizaba Trabajar mientras está enfermo. Si está enfermo, debe ir al hospital para recibir tratamiento temprano, para no perder la posibilidad de recibir tratamiento.
Hay tres formas. para mantener la salud, uno es la comida, el otro es la medicina y el tercero es el Qi.
La forma más sencilla de alimentarse es no comer demasiado hasta que la garganta eructe, eso es todo.
Puedes tomar algún medicamento de forma adecuada para ayudar a regular tu cuerpo;
Nutrir el Qi significa ejercitar la propia rectitud y mejorar la inmunidad.
Al mismo tiempo, las emociones internas deben ser. estable y limpio, sin pensamientos (deseos) que distraigan, para prevenir fluctuaciones emocionales en el cuerpo. Lo más importante es fortalecer la integridad del cuerpo. El cuerpo humano está lleno de justicia, para que las enfermedades y los males no puedan invadir. >
Comer y beber no es saludable, comer y beber te hará sufrir y comer en exceso te hará colapsar. Beber uno o dos vasos de agua hervida por la mañana puede purificar el estómago y diluir la viscosidad de la sangre, que es. lo más beneficioso para el cuerpo. Importante. Algunas personas suelen estar sanas, pero es posible que no vivan mucho. Algunas personas viven mucho, pero no necesariamente sanas.
¿Por qué? En realidad, la vida es un sobregiro y la gente suele morir en el patio de recreo.
Está registrado en el "Nei Jing" que "come con moderación, vive con regularidad y no actúa precipitadamente". la naturaleza sigue su curso, come con moderación y descansa, descanso moderado, combinación de actividades y mentalidad equilibrada. Los seres humanos nos basamos en el cielo y la tierra y vivimos en la naturaleza. , trabajar, etc., doce horas al día (veinticuatro horas). Descansar y dormir ocho horas, lo que está en consonancia con las leyes naturales de transformación del yin y el yang durante el día y la noche. de la naturaleza y los cambios en el cuerpo humano, agregar o quitar ropa según los cambios en el clima y ajustar su dieta de acuerdo con los cambios en las cuatro estaciones (primavera, verano, otoño e invierno) sin importar cuán ocupado esté e invierno. Por muy limitado que sea tu tiempo, debes encontrar tiempo para realizar actividades que sean buenas para ti. No trabajes demasiado ni exijas tu cuerpo.
La gente moderna presta más atención a la enfermedad que a la salud, y mucho menos a la salud. No es saludable, vive una vida de calidad. Sin agua, la gente no puede sobrevivir. La palabra "vivir" es la lengua con tres gotas de agua. El líquido corporal en la boca siempre es insuficiente, lo que significa que siempre tienes sed. bueno. Las personas que gozan de buena salud están llenas de líquidos, por eso este antiguo escrito sí tiene cierta verdad.
No es de extrañar que las condiciones sean tan buenas ahora que se vive hasta los 70 años. Puedes calcular que tu vida tiene 80 años, 100 años o 120 años. ¿Puede la gente vivir más de 100 años? Desde el punto de vista de la salud, la prevención es más importante que el tratamiento, y el tratamiento llegará demasiado tarde.
Se dice muy perspicazmente en el "Huangdi Neijing": "Si tu marido está enfermo antes de que sea demasiado tarde, puedes tratarlo con medicamentos para curar el caos posterior. No es demasiado tarde para cavar". ¡Un pozo para servir como soldado!" Todos dicen que gana la prevención. Para el tratamiento. Ir a ver a un médico cuando estás enfermo es como cavar un pozo cuando tienes sed o fabricar armas cuando estás peleando. ¿Es demasiado tarde?
Existen cinco estándares para la salud.
En términos de salud física, existen cinco estándares de salud: primero, una mente clara. El pensamiento no es caótico, ordenado y puede recordar el pasado; en segundo lugar, se puede comer. Coma entre un 70% y un 80% de su capacidad completa en cada comida, el 70% es lo mejor y un poco de hambre es el mejor estado de salud en tercer lugar, puede dormir; Puedes conciliar el sueño en tan solo dos o tres minutos y despertarte sintiéndote renovado. Esto es un buen sueño, es decir, una buena calidad del sueño; cuatro o dos deposiciones no están obstruidas. Es beneficioso orinar y defecar con suavidad, asegurándose de tener una evacuación intestinal cada día. Si una persona quiere vivir para siempre, sus intestinos deben estar limpios; en quinto lugar, sus piernas y pies deben estar limpios;
Según las normas de la Organización Mundial de la Salud, la proporción dietética de los asiáticos debe ser "433", es decir, 400 gramos de cereales, incluidos fideos de arroz, frijoles, patatas y taro, 300 gramos de verduras. y frutas, y 300 gramos de proteínas y grasas. Siga una dieta omnívora, coma al menos 30 tipos de alimentos diversos todos los días y desayune en serio. Se pueden absorber siete nutrientes mediante una dieta omnívora, incluidos carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, agua y fibra dietética.
La cantidad de las tres comidas también se basa en "433", es decir, el desayuno supone el 40%, comer bien y con moderación el almuerzo el 30%, y la cena el 30%; Simple. Saltarse el desayuno por la mañana tiene muchos efectos adversos, especialmente una alta concentración de bilis, que puede formar cálculos fácilmente. Debes desayunar bien. Si los requisitos son mayores, la cantidad de comida servida a las personas mayores debe ser "442", es decir, 40% para el desayuno, 40% para el almuerzo y 20% para la cena. Comer demasiado en la cena afecta el sueño de las personas mayores. La medicina tradicional china dice: "Coma menos y permanezca cómodo durante la noche". La Organización Mundial de la Salud también recomienda comer comidas pequeñas con frecuencia y cenar menos, lo que es beneficioso para la digestión y la absorción de las personas mayores.
Las dietas científicas son buenas para la salud. Muchas personas tienen malentendidos sobre la alimentación: primero, comer más es más agradable que comer menos; segundo, sienten que cuanto más comen, más nutrientes tendrán; tercero, creen que el apetito es una reacción fisiológica, por lo que debemos dejarlo; La naturaleza sigue su curso, puedes comer lo que quieras y tanto como quieras, lo cual es bueno para tu salud. Obviamente, las ideas y prácticas anteriores son extremadamente poco científicas. De hecho, me siento incómodo si como demasiado. Cuando las personas comen demasiado, no absorberán completamente los nutrientes de los alimentos, pero aumentarán la carga sobre el estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos digestivos, lo que provocará enfermedades en esta área.
Por lo tanto, para vivir una vida larga y saludable, aún es necesario hacer dieta. La dieta debe ser científica y las normas de ingesta de alimentos deben formularse de acuerdo con las diferentes situaciones de la vida, el estudio y el trabajo. Otra forma sencilla es establecer estándares de ingesta de alimentos, es decir, puede seguir sus sentimientos: si no tiene enfermedades gastrointestinales, pero eructos con frecuencia, ácido pantoténico, sensación de plenitud en la parte superior del abdomen, mal aliento, lengua espesa, pedos frecuentes, evacuaciones intestinales deficientes y facilidad El letargo, el retraso mental, la fiebre en las manos y los pies y aún sentirse lleno antes de comer y acostarse le recordarán que ha comido demasiado, por lo que debe considerar reducir la ingesta de alimentos al comer.
Por último, me gustaría mencionar un error, que es la frugalidad y el miedo al despilfarro. Por ejemplo, si en una comida solo queda arroz o a la carta, es una lástima que todos se muestren reacios a comerlo. Es una pasada triste. De hecho, esto también está mal. No hay ningún beneficio al comerlo. ¿Por qué tienes que obligarte a comerlo?