Combinación de dieta fitness

El cuerpo humano necesita siete nutrientes todos los días: proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas, agua y fibra dietética. Entonces, mientras consumas estos nutrientes todos los días, estarás saludable. Estos nutrientes están incluidos en nuestras comidas diarias.

Aceite 25-30 gramos, sal 6 gramos

Leche y derivados 300 gramos, soja y frutos secos 30-50 gramos

Carne de ganado y aves; 50 -75 g, pescado y camarones 50-100 g, huevos 25-50 g

Verduras 300-500 g, frutas 200-400 g

Granos, patatas y frijoles varios 250-400 g; agua 1200g. Espero que esto ayude. Gracias.