Acerca del ejercicio para adelgazar. ¿Cómo se define el ejercicio aeróbico? De la misma forma corre durante 30 minutos, uno es de tres kilómetros, el otro de dos kilómetros, (puedes decir la distancia como quieras.

El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio físico realizado por el cuerpo humano con suficiente aporte de oxígeno. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. En pocas palabras, se refiere a cualquier ejercicio rítmico que sea de larga duración (unos 15 minutos o más) y de intensidad moderada o alta (75% a 85% de la frecuencia cardíaca máxima).

Si se trata de "ejercicio aeróbico" se mide por la frecuencia cardíaca. El ejercicio con una frecuencia cardíaca de 150 latidos/min es un ejercicio aeróbico, porque la sangre puede suministrar suficiente oxígeno al miocardio en este momento, por lo que se caracteriza por una baja intensidad, un ritmo rápido y una larga duración; Se requiere que cada ejercicio dure al menos 1 hora y debe realizarse de 3 a 5 veces por semana. Con este tipo de ejercicio, el oxígeno puede fermentar completamente el azúcar en el cuerpo, consumir grasa en el cuerpo, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental. Por lo tanto, si tiene sobrepeso y desea perder peso mediante el ejercicio, le sugiero que elija ejercicio aeróbico, como trotar y andar en bicicleta. Estos ejercicios no sólo juegan un muy buen papel en el consumo de grasa corporal, sino que además son sencillos y fáciles de realizar.