Los expertos en fitness responderán: desayuno una vez al día y actualmente peso 240 libras. Hago 50 mancuernas de 20 libras al día y 40 ejercicios de brazos de 40 libras.

Dieta: Elige alimentos bajos en calorías. Si no lo entiende, puede buscarlo en Baidu. ¿Comer más verduras? y alimentos ricos en proteínas

Ejercicio: ¿combinar aeróbico y anaeróbico? ¿Primero hacer anaeróbico y luego aeróbico? El ejercicio anaeróbico se realiza mejor en días diferentes entrenando los principales grupos de músculos del cuerpo. ¿Puedo elegir correr cuando hago ejercicio aeróbico? Ciclismo, etc. ¿Es difícil correr rápido con tu peso actual? Y como el tiempo era demasiado corto, los resultados no fueron los ideales. El mejor momento para cada ejercicio es de 1 a 2 horas, tres veces por semana.

¿Recuerdas relajarte después de una febrícula? Estirar.

¿Dormir? ¿Puedes hacer mejor ejercicio si duermes lo suficiente? Alivia el dolor muscular.

La persistencia, el ejercicio depende de la perseverancia, y sólo con la perseverancia se pueden ver los resultados. Tres puntos de entrenamiento, siete puntos de alimentación, comer es más importante que entrenar. Contrólate para no comer alimentos ni dulces ricos en calorías, de lo contrario todo el día será en vano. Nunca te pongas a dieta. Hacer dieta no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso. Si no come lo suficiente, no tendrá energía para hacer ejercicio.