¿Qué ejercicios pueden adelgazar eficazmente la barriga?
Los abdominales son un método de ejercicio que tiene un efecto incomparable para adelgazar el abdomen. Y el ejercicio es la forma más saludable y ecológica de perder peso, por lo que hacer abdominales todos los días no solo puede adelgazar el abdomen, sino también fortalecer el cuerpo y mejorar la figura. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. La forma correcta de practicar abdominales para reducir la grasa abdominal. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas, levante las manos, use los músculos abdominales para contraerse y mueva los brazos hacia adelante para sentarse rápidamente. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos y baje la cabeza. Luego regrese a una posición sentada. Tan continuo.
2. Respiración abdominal para adelgazar el abdomen
La reducción del abdomen requiere respiración, y los músculos de la parte inferior del abdomen se tensarán para lograr el efecto de reducción del abdomen. Durante la práctica: exhale en estado ascendente (al ejercer fuerza) e inhale en estado de retirada. En un estado de quietud, como manteniendo un ángulo de 45 grados, mantenga la respiración torácica normal y no contenga la respiración. Por lo general: la respiración abdominal ayuda a tensar el músculo transverso del abdomen. Al inhalar, sienta que la cavidad abdominal se eleva hacia adentro y hacia arriba. Después de inhalar completamente, exhale profundamente. Puedes practicar conscientemente la respiración abdominal mientras estás sentado, de pie o caminando, y convertirla en un hábito. Principio de pérdida de peso: este método de respiración puede garantizar que todos los músculos más profundos del abdomen participen en el trabajo al mismo tiempo. Recordatorio del editor: Es posible que la respiración abdominal no le resulte familiar cuando comience a practicarla y es posible que de repente no sepa cómo respirar. Sin embargo, este método de respiración no solo ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal y promueve la descarga de desechos en el cuerpo. sino que también suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Además, la respiración abdominal es una buena forma de prevenir el estreñimiento.
3. Vientre delgado y aceite esencial adelgazante pueden ayudarte a perder peso fácilmente.
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