Según las teorías y métodos del capítulo sobre atención médica tradicional china del libro de texto "Deportes y salud", ¿qué tipo de atención médica se debe llevar a cabo?
Después de que las personas alcanzan la mediana edad, su condición física comienza a cambiar y, a menudo, ya no son tan capaces de realizar trabajos de alta intensidad como cuando eran jóvenes y tienen más probabilidades de "enfermarse por exceso de trabajo". Mientras las personas de mediana edad hagan los ajustes necesarios en sus hábitos alimentarios, estilo de vida y estado mental, aún podrán tener la energía para adaptarse a los nuevos cambios. En la vida, puedes hacer los ajustes apropiados desde los siguientes aspectos.
Deshacerse de los malos hábitos en la dieta
La tasa metabólica basal de las personas de mediana edad tiene una tendencia a la baja, por lo que las personas de mediana edad deben prestar atención al control de la dieta y comer menos. dulces, hacer ejercicio adecuadamente y prevenir la obesidad y el sobrepeso. Porque la obesidad puede provocar hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes, tumores malignos y otras enfermedades. El sistema digestivo de los jóvenes también ha comenzado a mostrar cambios con el envejecimiento. Deben comer de forma regular y cuantitativa, no comer en exceso, no tener un eclipse parcial, no comer bocadillos, no comer demasiados alimentos refinados, comer más frutas y verduras frescas, no comer. demasiada sal y dejar de fumar.
El peso debe controlarse
En la sociedad moderna, la gente no tiene que preocuparse por la comida y la ropa. El número de "personas gordas" provocadas por la alimentación desenfrenada ha aumentado significativamente. La obesidad supone una carga excesiva para el cuerpo, incluso hasta el final. Además, la obesidad puede inducir fácilmente muchas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, diabetes, etc. Por tanto, los cardiólogos concluyen que las personas de mediana edad (alrededor de los 35 años) deben prestar atención a la prevención de la obesidad. Además de prestar atención a una dieta equilibrada, el ejercicio diario es la única regla para controlar el peso.
Ejercicio moderado
Cuando las personas llegan a la mediana edad, su fuerza física y energía comienzan a disminuir, tienen miedo a la fatiga y son propensos a la pereza. Los ejercicios físicos como caminar, trotar y subir escaleras pueden mejorar la condición física y la resistencia general a las enfermedades, y pueden consumir un exceso de energía para mantener la estabilidad del peso. Sin embargo, los deportes demasiado intensos y algunos deportes a horcajadas, como los deportes competitivos intensos y la conducción prolongada, son perjudiciales para las personas de mediana edad y deben restringirse y evitarse tanto como sea posible. La función cardiopulmonar de las personas de mediana edad también está disminuyendo gradualmente. Por lo tanto, evite el trabajo físico excesivo y el ejercicio extenuante, y evite el estrés mental elevado para prevenir la muerte súbita por arritmia y paro cardíaco. No es aconsejable cambiar repentinamente la posición del cuerpo, como levantarse repentinamente después de estar en cuclillas durante mucho tiempo, para evitar desmayos. Realiza más actividades al aire libre y respira aire puro.
Se necesita estabilidad emocional
Las personas de mediana edad tienen muchas tareas domésticas y laborales pesadas, y son propensas a sufrir cambios de humor. Cuando una persona está enojada, su estado de ánimo cambia drásticamente, sus nervios simpáticos están extremadamente excitados, aumenta la secreción de adrenalina, su corazón late más rápido, su presión arterial aumenta, la circulación sanguínea en el cuerpo es deficiente y las funciones fisiológicas normales de varios órganos se ven interferidas. con, que puede inducir fácilmente úlceras gastrointestinales, hipertensión y enfermedades coronarias, etc. Sea indiferente a la fama y la riqueza, y no trabaje demasiado ni sea demasiado competitivo por el dinero, la fama, la riqueza y el estatus. Las malas emociones no sólo provocan diversas enfermedades, sino que también afectan las relaciones familiares.
"Interés sexual" moderado
Una vida sexual armoniosa y feliz es beneficiosa para el espíritu, la salud y la longevidad de las personas. Por lo tanto, en la vida diaria debemos acercarnos constantemente a la relación entre marido y mujer y prestar atención a la racionalidad y moderación de la vida sexual. Evite la distracción durante las relaciones sexuales; cuando su fuerza física y energía sean bajas, no se obligue a tener relaciones sexuales; reduzca adecuadamente la frecuencia de la vida sexual para que la energía sexual pueda almacenarse en cierta medida para aquellos con hipogonadismo; La suplementación a largo plazo y con pequeñas cantidades de andrógenos puede mejorar la función sexual, pero debe realizarse bajo la supervisión de un especialista.