Una colección de consejos de salud: meditación con doble disco
Conozco Shuangpan por el blog de Xiaoxi. Más tarde descubrí que la fuente también provenía del blog del Dr. Hu Tu. La introducción del Dr. Hu Tu fue simple y clara, mucho más clara que lo que expliqué en la barra de Luo Li. Simplemente cítelo directamente.
Lo anterior es del blog de Hu Tu. ¿Te diste cuenta que solo hablamos de los efectos que se pueden lograr cruzando las piernas? No se menciona cómo respirar, cómo pensar y cómo completar el ejercicio durante el período con las piernas cruzadas. Y el arroyo al que estoy prestando atención es un ejemplo de alguien que lleva varios años cruzando las piernas. Desde fuera, tiene un temperamento refinado y una postura elegante, pero desde dentro también puede ver el crecimiento de la sabiduría. Jian Zhizhi, no pienses tanto, simplemente pierde la pierna. Esto es lo que me atrae del doble loto.
Meditación Zen Donghua
Hace unos días, vi el vídeo de Donghua Zen Gongjing presentado por el Maestro Wanxing del Templo Donghua. Es una meditación doble avanzada que ajusta la postura, la respiración y la respiración. Pensamientos. Meditación Pan. Los amigos interesados pueden buscar por sí mismos.
La voz del Maestro Wanxing está llena de magnetismo y energía. Eres una persona muy cultivada. No soy religioso y no me importa. Estoy interesado en aprender cualquier cosa que sea buena para mi salud física y mental. Descubrí que muchos practicantes tienen piel suave, ojos brillantes, espalda naturalmente recta, cabezas redondas y llenas y voces bajas pero poderosas. El budismo es vegetariano. Puedes tener esa figura con una dieta sencilla. Obviamente, comer no es tan importante. El maestro Xuecheng del templo Longquan también es famoso, pero es miope. ¡Creo que su propio kung fu puede no ser tan alto, de lo contrario sus ojos no podrían cultivarse bien (no es aconsejable verlo como la opinión de un hombre común y no conoce al Maestro Xuecheng)!
La cuestión es que el Maestro Wanxing parece muy sano y se puede aprender su Kung Fu. Mencionó tres niveles de meditación:
El primero es ajustar la postura, pasando gradualmente de loto suelto y loto simple a loto doble. Para aquellos a quienes les resulta difícil comer dos platos, también pueden buscar "Shaking the Sea", que se dice que es útil para lograr dos platos. La clave para la postura del doble disco es que el centro de gravedad esté en las piernas, no en las caderas. Después de enderezar la cintura y la espalda, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante para que el coxis no quede tenso y parcialmente suspendido, permitiendo que el Qi y la sangre lleguen al Canal Du.
El segundo es la respiración. Exhala después de sentarte en la mesa. Exhale por la boca para que el aire de su cuerpo llegue lo más limpio posible y luego inhale por la nariz. El aire debe aspirarse hacia el abdomen, no alojarse en la garganta o el pecho. A nosotros, la gente corriente, nos resulta difícil respirar profundamente en el abdomen todos los días. Noté que mi respiración era superficial, hacia mi pecho. Tengo que trabajar muy duro con la respiración abdominal para alcanzar mi Dantian, por lo que es difícil respirar por mi cuenta. Después de algunas respiraciones, respire lenta, suave y profundamente. Después de sentarse, primero baje los muslos y luego inhale y exhale varias veces.
El tercero es ajustar la mentalidad. Pon tu mente en tu cabeza. Imagina que tu cabeza es un loto y tu cuerpo es el tallo del loto. Olvídate de la existencia de tu cuerpo e imagina que el loto está floreciendo en tu cabeza. Desde una perspectiva budista, dijo el Maestro Wanxing, ¿qué impacto tiene la mente en la práctica? Nunca pensé en las fuentes del más allá. Creo que es realmente difícil controlar tus pensamientos y es más fácil hacerlo simplemente confiando en tus piernas inútiles. Primero someta sus piernas, luego considere someter su corazón.
Para ayudarte a ordenar tu mente mientras meditas, puedes utilizar mantras. Generalmente cuando hablo de magia, me siento como si fuera un dios. Pero ahora parece menos misterioso. Al respirar, inhale suavemente por la nariz hacia el abdomen, permanezca unos segundos y luego exhale mientras canta hasta que el aliento esté limpio. Por ejemplo, el mantra de seis caracteres "Hum, Mo, Ni, Bai, Mai, Bang" puede lograr el efecto de nutrir el cuerpo y la mente mediante la vibración de ondas sonoras. He oído hablar de un método especial de respirar con aliento. Cuando la nariz está llena de aire y no puedes contenerlo más, emites sonidos (hígado), soplas (corazón), respiras (bazo) y piensas (. pulmones). El sonido, la exhalación y los cinco tonos afectan los cinco órganos internos. Cuando quiero meditar, también puedo convertir el mantra de seis caracteres en cinco tonos, o puedo concentrarme en la respiración para ordenar mi mente y usar vibraciones de ondas sonoras para regular mi cuerpo. Por supuesto, mis pensamientos no tienen nada que ver con creencias religiosas.
Actualmente, insisto en hacer el loto doble 15 veces. Debido a limitaciones de tiempo, no puedo hacer el loto doble todos los días. Todavía estoy en la etapa de entrenamiento de piernas y puedo aguantar una hora, pero me duele. Cuando tienes dolor, te concentras en el dolor y no tienes capacidad adicional para pensar en la respiración y los pensamientos. En respuesta al dolor, la postura se ajusta automáticamente siempre que alivie el dolor. También lo hace la respiración. Si el dolor es intenso, debes exhalar. Por eso, de ahora y durante mucho tiempo en el futuro, se estima que hagamos ejercicios de piernas en lugar de estar sentados tranquilamente. Quizás cuando la posición del doble loto sea cómoda y sin obstáculos, la respiración profunda y la concentración se producirán automáticamente. Si no puedes lograrlo ahora, no considerarás la meditación. Primero entrega tus piernas.
Las tablas dobles no requieren espacio ni equipamiento, siempre que haya un cojín. Pero para un niño esclavo como yo, el tiempo es realmente difícil de garantizar. Pasé una hora con mis hijos, pero mi hija tuvo un problema. Ella sentía que no prestaba suficiente atención a hacer la tarea con ella cuando estaba sentada con las piernas cruzadas, por lo que declaró solemnemente que no podía hacer la tarea con ella al mismo tiempo. Ahora siento que realmente no me preocupo por estar sola, simplemente tengo mucho tiempo para mí. Pero actualmente sólo puedo dedicar tiempo a cultivar la moralidad, así que sólo puedo encontrar métodos convenientes. Por ahora, sin embargo, el plato doble parece ser mi favorito. Aunque el dolor es insoportable, también es voluntario, doloroso y feliz. Sin embargo, no sé cuándo lograré un gran avance en términos de tiempo y comodidad.