Seis formas de adelgazar las piernas
Seis posturas sentadas para adelgazar piernas tener un par de piernas esbeltas es el deseo de toda chica. Algunas personas tienen piernas muy largas, pero debido a los malos hábitos de la vida diaria, sus piernas no son ideales. Entonces, ¿cuáles son las seis posturas al sentarse para adelgazar las piernas? Ven a verlo conmigo.
Seis tipos de posturas sentadas para adelgazar piernas 1 Seis tipos de posturas sentadas para adelgazar piernas
1, postura sentada al estilo japonés.
Cuando vemos dramas japoneses, veremos que la postura japonesa al sentarse es diferente a la nuestra. Están todos arrodillados, con las piernas apoyadas en la silla, la espalda recta y las nalgas apoyadas sobre los talones. En realidad, esto consiste en poner el peso de la parte superior del cuerpo sobre los muslos y hacerlo durante diez minutos al día, lo que puede ayudar a adelgazar las piernas.
Efecto adelgazante de piernas: Esta postura sentada es muy buena para ejercitar la dureza de las piernas y además permite estirarlas. Sigue practicando todos los días y descubrirás que el exceso de grasa de tus muslos desaparece.
2. Siéntate en ángulo recto.
Esta postura para sentarse se basa en la postura sentada japonesa, con las rodillas dobladas en ángulo recto y las rodillas abiertas en unos 90 grados. Si tu cuerpo está inestable en este momento, puedes apoyar tus pies con las manos para mantener el equilibrio. Puedes alternar este movimiento con la postura japonesa sentada, sentándote en la postura en ángulo recto durante 2 minutos y luego cambiar a la postura japonesa durante 1 minuto. Practica esto repetidamente.
Efecto adelgazante de piernas: Esta acción es muy efectiva para eliminar la grasa de la parte interna de los muslos.
3. La señora está sentada.
Mientras estás sentado en ángulo recto, inclina el cuerpo hacia un lado sin tocar el suelo. Mantén la posición durante 15 segundos y luego cambia de lado. Esto se puede hacer 30 veces.
El efecto de adelgazar las piernas: esto no solo puede eliminar los músculos de las piernas, sino que también es eficaz para adelgazar las piernas.
4. Siéntate con las piernas cruzadas.
Cuando leas o mires televisión, no te dejes paralizar por Ge You. Manteniendo la espalda recta, siéntate con las piernas cruzadas. Quédate así durante 20 minutos. Si te sientes cansado, cambia de posición y descansa un rato antes de sentarte con las piernas cruzadas.
Efecto adelgazante de piernas: sentarse con las piernas cruzadas puede cambiar las piernas en forma de X, reducir la grasa en la parte externa de los muslos y mejorar la dureza de las piernas.
5. Postura sentada en la oficina
En el trabajo diario, mantén la espalda recta y coloca los muslos y las pantorrillas perpendiculares al suelo. Esta acción no sólo mejorará tu postura, sino que también te ayudará a perder peso.
6. Superponga las rodillas
Siéntese a 1/3 de la altura de la silla, manteniendo el cuerpo recto y las piernas colgando del suelo. Levante la pierna derecha y colóquela sobre la pierna sentada, manteniendo las rodillas juntas. Luego se realiza un empujón entre las rodillas. Después de mantener esta posición un rato, se regresa lentamente a la posición original. Una vez que hayas terminado, practica alternativamente mientras te cambias y mantenlo. El efecto de adelgazar las piernas es muy bueno.
Seis formas de adelgazar las piernas 2 1. Realice movimientos relativos de piernas 100 veces al día, una vez por la mañana, al mediodía y por la noche.
2. Ejercita las piernas hacia arriba y hacia abajo, 200 veces al día, una vez por la mañana, al mediodía y por la noche.
3. Ejercita una pierna de cada lado, 300 veces al día, una vez por la mañana, al mediodía y por la noche.
4. Realizar ejercicios de flexión y extensión de piernas sentado 200 veces al día.
5. Entrenamiento de tensión muscular, tensa y relaja los músculos de las piernas para fortalecer el entrenamiento.
6. Siéntate en el suelo y haz ejercicio para activar los músculos de las piernas y adelgazarlas.