¿Cómo aliviar el estreñimiento?

1. Beber un vaso de agua hervida después de levantarse

Un vaso de agua hervida por la mañana puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo, promover la excreción y prevenir el estreñimiento. También puede diluir la sangre y promover la circulación sanguínea, lo cual es especialmente importante para las mujeres que están perdiendo peso. También puedes utilizar agua ligeramente salada en lugar de agua hirviendo.

2. Saltar la cuerda puede aliviar el estreñimiento.

La probabilidad de estreñimiento en las mujeres es mayor que en los hombres. En primer lugar, debido a que las mujeres comen menos alimentos y menos refinados, el peristaltismo intestinal es más lento. En segundo lugar, las mujeres hacen menos ejercicio y el ejercicio regular puede hacer que los intestinos se muevan mejor.

3. El té de miel y nueces trata el estreñimiento.

El té de miel y nueces es un remedio popular común para tratar el estreñimiento y tiene un buen efecto sobre el estreñimiento. El método específico consiste en utilizar 5 gramos de nueces y 1 gramo de miel, preparar el té con agua tibia y beberlo para lograr el efecto de humedecer los intestinos y ser laxante.

4. Báñate y frota tu vientre para tratar el estreñimiento.

Al bañarte, puedes usar las palmas para masajear tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj, y al mismo tiempo dar un gran masaje. respire con el abdomen. Dúchese el abdomen, lo que puede tratar el estreñimiento crónico y prevenir las hemorroides. Para el estreñimiento neurológico, es necesario enjuagar el tracto intestinal con agua caliente a 40 °C durante aproximadamente 3 minutos y luego enjuagar con agua tibia a 25 °C durante 10 segundos, repetido 5 veces, para aumentar la peristalsis del intestino grueso.

5. Bebe vinagre para prevenir el estreñimiento.

El componente ácido del vinagre es similar al jugo digestivo del estómago, por lo que el vinagre puede estimular el estómago y favorecer la peristalsis intestinal. Además, se mejora la sensación de defecación, lo que puede evitar que las heces permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo y se sequen, lo que tiene un buen efecto en la prevención del estreñimiento. Cuando una persona está llena, sus intestinos también lo estarán y el vinagre no irritará fácilmente el estómago. Por ello, lo mejor es utilizar vinagre en ayunas por la mañana y por la noche para aliviar el estreñimiento.

Estos alimentos alivian el estreñimiento.

1. Rábano

Se divide en diferentes variedades como piel blanca, piel verde, piel roja, etc., y se puede consumir crudo o cocido. El rábano crudo tiene un sabor picante, dulce y fresco. Tiene los efectos de eliminar la flema acumulada, eliminar el calor y desintoxicar, y es eficaz para la bronquitis y la tos. Los lignanos y las sustancias irritantes que contiene tienen efectos anticancerígenos y son ricos en vitamina C. El rábano tiene efectos laxantes, antibacterianos, previene la formación de cálculos biliares, reduce el colesterol y previene la presión arterial alta y las enfermedades coronarias.

2. Calabacín

Cada 100 gramos de calabacín contienen más de 94 gramos de agua. Es un alimento bajo en calorías, con más vitamina A y un mayor ratio de potasio y magnesio. También contiene más celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Estas sustancias no pueden ser hidrolizadas por las enzimas digestivas humanas, pero pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la excreción fecal.

3. Brotes de frijol

Además de tener más celulosa, el ácido vegetal desaparece rápidamente durante el proceso de brotación de los frijoles. Debido a la degradación del ácido fítico por las enzimas, el cuerpo humano libera y utiliza más minerales como el fósforo y el zinc. En particular, tiene un contenido extremadamente alto de vitamina C. Es un alimento bajo en calorías y grasas, de bajo precio y alta calidad. Nutre el yin, humedece los intestinos y diuresis. Comer brotes de soja con regularidad puede prevenir y tratar el cáncer intestinal y la estomatitis, y mejorar la función cerebral.

4. Corazón de repollo

El repollo chino es ligeramente frío, de sabor dulce y tiene la capacidad de desintoxicar y eliminar el calor. Desobstruir la función gastrointestinal. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultad para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. El repollo chino contiene más fibra cruda y vitaminas A, B y C, especialmente vitamina C. La fibra del repollo chino puede promover la peristalsis de la pared intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.