¿Cómo organizar el tiempo de fitness de forma razonable?

De acuerdo con la condición fisiológica del cuerpo humano, puede optar por hacer ejercicio de 9 a 10 a. m., de 4 a 6 p. m. y de 7 a 8 p. m. durante todo el día.

Mañana 1 y 9-10: Hacer ejercicio por la mañana puede mejorar el nivel metabólico del día, y puedes aprovechar este tiempo para hacer ejercicio. En este momento, el contenido de oxígeno comienza a aumentar lentamente y hay menos polvo, lo que es bueno para los pulmones. Sin embargo, es necesario ingerir los nutrientes adecuados para tener la motivación suficiente para hacer ejercicio y quemar más calorías para evitar la pérdida de masa muscular.

2. 4-6 pm: Si tienes tiempo libre, puedes elegir este horario para hacer ejercicio. En este momento, su cuerpo está en las mejores condiciones y el ejercicio tiene el mejor efecto. A esta hora, el sol se pone, el oxígeno es más abundante y la fuerza física y la resistencia están en su punto más alto del día. Elegir este período de tiempo para hacer ejercicio puede mejorar la intensidad de la respiración muscular, aumentar la eficiencia de la quema de grasa, lograr el mejor efecto físico del día y también es muy beneficioso para dormir.

3. 7-8 pm: Puede elegir caminar, trotar o nadar a paso ligero y relativamente suave. Las personas pueden hacer ejercicio según sus propias necesidades para quemar las calorías de la cena y perder peso fácilmente. Lo más importante no es sólo hacer ejercicio durante más de 40 minutos, sino también persistir durante mucho tiempo.

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