Haga estas cuatro cosas para evitar la incontinencia urinaria
Creo que muchas personas mayores tienen incontinencia urinaria en sus vidas. Esta es una enfermedad muy común entre las personas mayores, y hay muchas razones para la incontinencia urinaria en las personas mayores. El impacto en la vida es muy grande, por lo que debemos evitar que esta situación suceda.
1. Desarrollar buenos hábitos de vida
En la vida, muchas personas tienen diferentes hábitos después de defecar. Si nos limpiamos las manos de adelante hacia atrás, esto es muy importante para proteger la uretra. Lo más importante es evitar la infección de la uretra. Este es un hábito que debemos desarrollar en nuestra vida y que puede evitar que las personas mayores sufran incontinencia urinaria. Además, la salud del tracto urinario también debe prestar atención a las cuestiones relacionadas con la vida sexual. Antes de las relaciones sexuales, tanto el marido como la mujer deben lavarse la vulva con agua tibia para garantizar su limpieza. También deben lavarse la vulva después de las relaciones sexuales para prevenir la inflamación, que tiene el impacto más directo en la prevención de la incontinencia urinaria en las personas mayores. .
2. Fortalecer el ejercicio físico
El fortalecimiento del ejercicio físico en personas mayores puede tratar eficazmente diversas enfermedades crónicas. Muchas enfermedades crónicas provocarán directamente el aumento de la altura y pueden provocar incontinencia urinaria. las personas mayores necesitan mejorar su condición física, lo cual es muy bueno para prevenir la incontinencia urinaria en las personas mayores. Además, las personas mayores deben ejercitar más los músculos del suelo pélvico, lo que puede mejorar de forma más evidente los síntomas de la incontinencia urinaria. La forma más sencilla de ejercitar los músculos del suelo pélvico es hacerlo de 45 a 45 minutos cada día antes de levantarse por la mañana y. después de acostarse por la noche. 100 actividades de estiramiento anal y levantamiento anal.
3. Presta más atención a tu dieta
Lo mejor es que las personas mayores dejen de fumar y beber, y presten atención a una adecuada pérdida de peso. En cuanto a la dieta, deberían hacerlo. Centrarse principalmente en comidas ligeras y comer más alimentos ricos en vitaminas puede mantener nuestras deposiciones suaves, lo que puede evitar eficazmente la incontinencia urinaria debido al aumento de la presión abdominal causada por el estreñimiento. También debe limitar su consumo de agua. Trate de beber la menor cantidad posible de jugo de uva, jugo de pomelo y otros jugos de frutas, y no debe beber café durante mucho tiempo, porque la cafeína también es un diurético. su vida diaria.
4. Reducir el estrés y relajarse.
Es importante que las personas mayores mantengan un estado de ánimo optimista y de mente abierta en la vida. Debemos tratar bien la vida con una actitud optimista y pacífica. Cuando nos encontramos con algunas cosas insatisfactorias en la vida, debemos aprender a regular nuestro estado de ánimo y nuestras emociones y reducir la carga mental y psicológica. Estos son muy beneficiosos para la salud física y mental y pueden prevenir diversas enfermedades.
La incontinencia urinaria es un síntoma común en la vida de las personas mayores y una manifestación del envejecimiento de nuestro cuerpo. Las personas mayores deben prestar más atención a los detalles de su vida y desarrollar buenos hábitos de vida a partir de las pequeñas cosas. , podemos evitar la aparición de incontinencia urinaria.