¿Qué debo hacer si mi inmunidad es baja? Hazlo a las 6 en punto para reponer la inmunidad.
¿Qué es exactamente la inmunidad? La inmunidad la transmite principalmente el sistema inmunológico humano, como órganos inmunitarios, células inmunitarias, sustancias activas inmunitarias, etc. Cada una de estas tres partes tiene su propia función y juntas resisten la invasión de bacterias y virus extraños y nos protegen de enfermedades. Al proteger estas tres líneas de defensa, nuestra inmunidad estará garantizada.
Entonces, ¿cómo mejorar nuestra inmunidad?
Primero, sigue haciendo ejercicio.
El ejercicio físico adecuado cada semana no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también mejorar nuestra inmunidad y mantener a las personas jóvenes. Los amigos con inmunidad debilitada deben prestar atención al fortalecimiento del ejercicio físico, al menos tres veces por semana, y cada ejercicio debe durar más de media hora. Los amigos que no puedan hacer mucho ejercicio pueden optar por algún ejercicio aeróbico, como yoga y jogging.
En segundo lugar, beber más agua
Beber más agua puede garantizar que las mucosas de la boca y la nariz estén húmedas y no sean atacadas fácilmente por los virus. También es de gran ayuda para nosotros. para mejorar nuestra propia inmunidad. Se recomienda beber más agua hervida, lo que también puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a que las toxinas se excreten más rápido.
En tercer lugar, garantizar un sueño adecuado
Con buenos hábitos de sueño, nuestro cuerpo producirá más factores de sueño, mejorando así la capacidad de desintoxicación del hígado. Los amigos con inmunidad baja deben dormir de 6 a 7 horas cada noche. Por supuesto, dormir 8 horas es mejor. Al mediodía conviene descansar al menos media hora.
Cuarto, tomar el sol
Muchas personas tienen miedo de tomar el sol y de broncearse accidentalmente. De hecho, poder recibir suficiente luz solar todos los días puede favorecer la absorción de calcio en el organismo y ayudarnos a mejorar nuestra inmunidad.
En quinto lugar, bebe más yogur
El yogur es tan importante como la leche y tiene un buen efecto suplementario de calcio. Especialmente las personas con problemas gastrointestinales graves e indigestión pueden beber más yogur, lo que puede acelerar la motilidad gastrointestinal, proteger el tracto gastrointestinal de las bacterias y mejorar la inmunidad.
En sexto lugar, tomar más vitaminas.
Si el cuerpo humano carece de vitaminas, esto fácilmente conducirá a una disminución de la inmunidad, por lo que debes prestar atención a complementar la vitamina C y la vitamina D. También puedes comer más pescado, comer más huevos y beber más leche.
En resumen, si quieres mejorar tu inmunidad, debes comer bien y dormir bien, entonces tu inmunidad, naturalmente, no disminuirá. Una cosa a tener en cuenta es que mejorar la inmunidad es un proyecto sistemático y no se puede resolver tomando algunos remedios caseros. Entonces, lo que debemos hacer es mantener buenos hábitos de vida en lugar de escuchar varios remedios caseros para evitar que sean contraproducentes.