Ju Xiaowen, experta en fitness y supermodelo, ¿cómo hace ejercicio habitualmente?
“Un minuto en el escenario, diez años fuera del escenario” se aplica a las supermodelos de Victoria's Secret. El plan de calentamiento previo al partido de la supermodelo Ju Xiaowen es aumentar la frecuencia y la intensidad del ejercicio. Corre de 20 minutos a media hora todos los días, pero sus músculos se pueden ejercitar por completo. Las proporciones del cuerpo de Ju Xiaowen son increíbles. Esto sucede a menudo, así que no creas que los cuerpos de otras personas son fáciles de conseguir. Los siguientes son los movimientos de yoga que suele hacer la supermodelo Ju Xiaowen:
1. Postura de Shangquan: es la postura de yoga más practicada en el yoga y puede convertirse en una postura de yoga clásica. Puntos clave de la postura: Acuéstese boca abajo, estire las piernas hacia atrás, los dedos de los pies hacia atrás y los empeines hacia arriba. Extiende los dedos y agarra el suelo con firmeza. Tus brazos están perpendiculares al suelo. El yoga te permite alinear tu cuerpo, permitiendo que tus músculos y huesos estén completamente equilibrados y relajados, y calmar tus nervios. Obtendrás fuerza, flexibilidad y resistencia extraordinarias.
2. Postura de la paloma de lado: Practicar más postura de la paloma de lado en yoga, estirando las piernas y doblando la cintura, puede evitar que envejezcas y hacerte perder peso. Puntos clave de la postura: Las piernas están un poco como divididas, la pierna izquierda está enganchada hacia atrás, el pie derecho dobla la rodilla cerca de la parte superior del cuerpo, el codo derecho engancha el empeine del pie derecho, el brazo izquierdo pasa por encima. la cabeza y se bloquea con la mano derecha. Asegúrate de empujar tu pecho hacia adelante. Para mejorar los efectos del fitness local, es necesario tener una cintura A4 y unos glúteos color melocotón, así como un entrenamiento más potente de cintura, abdominales y glúteos.