¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para el estreñimiento en invierno? ¿Cuáles son los alimentos saludables para aliviar el estreñimiento?
1. Frutas para prevenir el estreñimiento
1. Plátanos
Los plátanos son ricos en pectina en fibra dietética, que puede favorecer la peristalsis intestinal y una defecación suave. Comer constantemente un plátano maduro antes de acostarse por la noche puede aliviar eficazmente el estreñimiento habitual. La medicina tradicional china cree que los plátanos tienen un sabor dulce y son fríos por naturaleza. La naturaleza fría puede eliminar el calor en los intestinos y el sabor dulce puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es más adecuado para los misterios del calor causados por el calor acumulado. los intestinos y el estómago. Los síntomas incluyen heces secas, orina roja y corta, cara enrojecida y cuerpo caliente, o distensión y dolor abdominal, boca seca y mal aliento.
2. Apple Company
Las manzanas son ricas en fibra dietética hidrosoluble: pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede ablandar las heces y facilitar la excreción. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.
3. Avena
La avena es rica en fibra dietética, que puede mantenerte lleno durante mucho tiempo, prevenir la ingesta excesiva de alimentos grasosos y salados y lograr el efecto de pérdida de peso. . También es un "limpiador intestinal natural", ayudando a prevenir el estreñimiento.
4. Miel
La antigua medicina china señalaba la eficacia de la miel: "Elimina el malestar, el estreñimiento, la deficiencia de calor, el dolor de corazón, el color, varios medicamentos y elimina muchas enfermedades". La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo humano a digerir, absorber y fortalecer el metabolismo. Beber un vaso de agua con miel antes de acostarse puede prevenir eficazmente el estreñimiento.
5. Yogur
El mayor beneficio de las bacterias lácticas y los probióticos producidos durante la fermentación de la leche es regular la flora intestinal, mantener el equilibrio funcional intestinal y prevenir el estreñimiento y la diarrea.
2. Dietoterapia para prevenir el estreñimiento
(1) Sopa de miel y huevo
Ingredientes: miel, aceite de sésamo y un huevo.
Práctica:
1. Primero bate los huevos en un bol, revuélvelos con los palillos y reserva.
2. Añade la cantidad adecuada de agua a la miel, ponla en la olla y hierve. Batir los huevos en el bol hasta obtener gotitas de huevo y luego agregar una cantidad adecuada de aceite de sésamo a la olla.
Cómo comer: Beber un bol cada mañana.
Consejos: Esta sopa puede suplir carencias y es adecuada para la sequedad intestinal y el estreñimiento. La miel puede promover la motilidad gastrointestinal, regular la función gastrointestinal, eliminar los desechos del cuerpo y mejorar el estreñimiento.
(2) Sopa de semillas de casia y algas
Ingredientes: algas, berros, jengibre, hongo amarillo, sal, semillas de casia, etc.
Práctica:
1. Lavar los berros y cortarlos en gajos. Lavar las mazorcas amarillas con agua y reservar.
2. Vierte una cantidad adecuada de agua en la olla y lleva a ebullición, añade las semillas de casia y cocina unos minutos antes de sacarla.
3. Añade el hongo amarillo, el jengibre rallado, las algas y los berros y cocina un rato. Agrega sal al gusto y sirve.
Cómo comer: Consumo diario.
Consejos: La semilla de casia presente en esta sopa tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora durante mucho tiempo son propensos a sufrir fatiga y dolores y molestias. Comer semillas de casia puede aliviar eficazmente la fatiga ocular. Si se come junto con algas marinas y berros, puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, previniendo eficazmente el estreñimiento.
(3) Sopa de brotes de bambú y semillas de loto
Ingredientes: brotes de bambú verde, champiñones frescos, pollo vegetariano, semillas de loto, guisantes, Ophiopogon japonicus, espárragos, sal, etc.
Ejercicio:
1. Pelar los brotes de bambú, ponerlos, añadir la cantidad adecuada de agua para quitar la astringencia, sacarlos y cortarlos en rodajas con pollo vegetariano, lavar y cortar en rodajas. champiñones y reservar.
2. Poner todos los ingredientes picados en una cazuela, añadir los condimentos, tapar la olla, verter agua caliente y cocinar a fuego alto durante unos 40 minutos antes de comer.
Cómo comer: Consumo diario.
Se recomienda que el Ophiopogon japonicus y los espárragos sean de naturaleza fría, mientras que los hongos shiitake y los brotes de bambú tienen un alto contenido de celulosa, que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Los espárragos Ophiopogon japonicus y Asparagus pueden eliminar el calor y la humedad y, al mismo tiempo, pueden eliminar la sequedad del cuerpo y expulsar los desechos del cuerpo. Este producto es beneficioso para humedecer los pulmones y extinguir el fuego.
Recordatorio: las mujeres pueden utilizar estos alimentos para aliviar el estreñimiento en invierno. Si el estreñimiento es severo, debes prestar atención a tus hábitos alimenticios diarios, beber más agua hervida y hacer más ejercicio.
3. ¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?
1. Impacto en la belleza: Los pacientes con estreñimiento pueden producir una gran cantidad de toxinas dañinas debido a la retención prolongada de heces en los intestinos y a una fermentación anormal, y son propensos al acné, pigmentación facial, erupciones cutáneas, etc. .
2. Conduce a la obesidad: las toxinas causan edema en el intestino grueso, ralentizan la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y fácilmente forman un vientre gordo y con forma de pera.
3. Producir olor corporal: La acumulación de toxinas puede provocar mal aliento y mal olor corporal.
4. Dieta insípida: El estreñimiento puede llenar el abdomen, provocando náuseas, anorexia y comida insípida.
5. Neurastenia: Los pacientes con estreñimiento pueden experimentar síntomas como irritabilidad, inquietud e insomnio.
6. Causar dismenorrea: Las pacientes con estreñimiento crónico a menudo pueden causar dismenorrea debido a la estimulación prolongada de los músculos del suelo pélvico.
7. Pérdida del deseo sexual: Los pacientes con estreñimiento prolongado pueden tener un deseo sexual reducido, lo que lleva a impotencia masculina y eyaculación precoz, y frigidez sexual femenina o falta de orgasmo, reduciendo así la calidad de vida sexual. .
8. Complicaciones: Los pacientes con estreñimiento pueden complicarse con enfermedades anorrectales, como hemorroides, fisuras anales, prolapso rectal, divertículos de colon, etc. Además, también es propenso a sufrir enfermedades alérgicas como urticaria, asma, cálculos biliares, dolores de cabeza y hombros congelados.
9. Inducir cáncer: Además, también puede inducir cáncer de mama: las toxinas nocivas en pacientes con estreñimiento continúan estimulando la mucosa intestinal, lo que fácilmente puede causar cáncer colorrectal y también puede inducir cáncer de mama.
10. Causar muerte súbita: Especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria, la ira anal acompañada de estreñimiento severo puede aumentar drásticamente la presión arterial, provocar un derrame cerebral e incluso muerte súbita.